风湿亭｜除了吃药，强直性脊柱炎还能这么治! 快点开学习这套为强直患者量身打造的功能操！
开栏语
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科何羿婷主任
强直性脊柱炎以脊柱、骶髂关节的炎性疼痛为主，常在夜间加重，晨起关节肌肉也会出现明显的僵硬疼痛。随着病情发展，关节和脊柱活动范围受到限制，屈伸不利，甚至造成不同程度的眼、肺、肌肉、骨骼病变。如果没有得到适当的治疗，容易导致肢体畸形，甚至残疾。
“强脊猛如虎”，很多人会谈强脊色变！有些病友除了害怕，还认为脊柱关节酸痛，或许需要静养才能更好的恢复。其实不然——不运转的机器都会生锈！强直性脊柱炎患者的脊柱关节，本身已经是“锈迹斑斑”，减少运动量，只会让原本僵硬的关节更加僵硬疼痛！而且单纯的药物治疗并不能解决所有问题。
有没有什么好办法呢？
当然有！运动+药物，双管齐下，就算是“不死癌症”的强直性脊柱炎，也可以保持病情稳定，延缓发展，减少残疾几率，达到与疾病“和谐相处”的状态。
对于强直性脊柱炎病友来说，功能锻炼好处多：
1、缓解僵硬疼痛
坚持功能锻炼，如慢走、游泳、太极、八段锦和适当的肌肉力量训练等，可以疏通经络、调畅气血，促进炎症物质的消散，缓解晨僵，增加关节的灵活性。
2、恢复运动功能
在病情的早期，坚持功能锻炼，有助于运动功能的恢复，延缓关节变形的时间，甚至避免畸形，病友的生活质量也会因此提高。即算是疾病的中晚期，坚持运动也同样对关节功能的恢复有较大的帮助。大量的国内外研究表明，长期坚持合理的功能锻炼在避免关节僵硬强直等方面具有明确的效果。
3、改善心理状态
病痛困扰、长期服药，给很多病友带来了不小的心理负担。但与疾病打“持久战”，需要一颗积极乐观的心。焦虑的时候、忧愁的时候，我们还是动起来吧！锻炼身体之后，肢体一天天变灵活，酸痛僵硬也随之减轻，这些积极的变化也能缓解焦虑情绪，增强战胜疾病的信心。
功能锻炼需要注意的事项：
根据僵硬疼痛部位的不同而选择合适的锻炼方法，要循序渐进、持之以恒。每天训练3-4次, 每次训练20分钟左右。随着时间的延长，病情的好转，逐渐增加运动量、次数、时间，以无疲劳感、不引起疼痛加剧为宜。
供稿：何晓红、赖勇辉、王一凡
