秋凉了！“寒从脚起，病从口入”怎么预防？

入秋后，尤其是中秋之后，气温明显变凉，寒冷会使人处于应激状态，这使对外界变化很敏感的胃肠道亦处于应激状态，此时若不注重饮食卫生和保暖，就有可能使胃肠发生不适，导致胃肠功能紊乱，从而出现腹痛、腹泻或者恶心、呕吐等症状。

除了受凉外，腹泻的原因大多离不开“病从口入”。摄入不清洁、腐败变质的食物以及使用了被病毒污染过的餐具等，都可以导致腹泻。秋冬季节轮状病毒“横行”，小儿特别容易感染而出现“秋季腹泻”。家长和幼教老师要教育孩子不要把玩具和手指放进嘴里，餐具和玩具要勤消毒。在秋季腹泻的高峰季节，家长要避免带孩子频繁出入公共场，幼儿园在出现病例后要注意做好及时隔离工作。

值得注意的是，除了腹部保暖外，饮食上也不要贪凉，“秋瓜坏肚”说的就是秋季吃瓜果容易引起肠胃不适，尤其是本身体质属于脾胃虚寒的人，吃瓜果要注意，一次少吃，不要空腹吃，不要贪凉，可煮吃水果等。另外，一些性属寒凉的食物和饮料，如绿茶、菊花茶、罗汉果茶等都要减少摄入。

脚是人体重要的保健部位，因为它距离心脏最远，血液供应相对较少，容易受凉，所以有寒从脚起的说法。不少人都这样的体会，冬季寒冷时，如果双脚保暖得当，感觉暖洋洋的，身体也不会感觉太冷了。中医学认为：脚是人体的第二心脏，健身先健足，足健体自健。

一年四季虽然均可泡脚，但夏季天气太热，能坚持的人很少，秋季天气渐凉，寒意渐生，经常泡脚可防寒从足入，人体也会感觉比较舒服。脚底有6条主要的经络，分别是起于足部的3条阳经和3条阴经，泡脚能刺激这六条经络，行血活血，促进全身血液循环，祛寒拨湿，可减少秋冬季节因“寒”致病，并促进新陈代谢，调节经络和气血，改善失眠症状。

泡脚最好安排在晚上9点钟左右，此时肾经气血衰弱，泡脚能使足部的血液流速和流量增加，肾是五脏中居于最下位者，故此时泡脚能补肾固肾。泡脚时间不是越长越好，最好控制在15--20分钟，水温也不宜太高，糖尿病患者更要注意用温度计控制水温，以防烫伤。

每个人的体质不一样，要更有针对性地通过泡脚保健或治病，可在医生的指导下开些外用药作为泡脚的“作料”。

《扁鹊新书》记载说：“温养阳气，禁戒寒凉。以灼艾为第一。”入秋后秋风瑟瑟，天人相应，人体内的阳气处于内敛及下降的趋势，艾灸保健可补充阳气，温通经脉，调和气血，温煦五脏六腑，以抵御秋冬的寒冷。

秋季气候宜人，是一年中最适合运动的季节。快步走、慢跑、球类、跳舞、骑自行车等运动项目都适合多数人群。尤其是足部的活动可使足部的肌肉、筋膜、韧带、关节、神经末梢得到锻炼，并能促进足部血液循环，改善足部供热状况。

有的人热衷于秋冬锻炼，有的爱美女性秋季仍像夏天一样穿短裙、热裤，大面积裸露腿部。殊不知，这样容易使腿部受寒，寒邪乘虚而入，引起痛经、老寒腿复发、腹泻、感冒等疾病。因此，长裤、暖鞋、暖袜可预防腿部热量流失，杜绝寒从足入。