【中医养生】霜降养生要点
罗店社区卫生
气肃而凝
露结为霜
霜降是秋季最后一个节气，每年公历10月23日左右。也是天气逐渐变冷、初霜出现的意思，意味着冬天即将开始。
一、起居
1.早睡早起身体好
尽量保证8小时的睡眠时间，但不要因为天气寒冷，就养成贪睡的习惯，睡眠时间过长，可能会破坏心脏活动和休息的规律。
2.做好保暖工作
霜降时气温渐降，要做好保暖工作。特别是下肢，当受凉后，人体会消耗一部分气血为下肢保暖。所以保暖就是保护气血，气血才是我们最大的财富呀~
二、饮食
秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物。
俗话说：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血等病症。但脾胃虚寒之人不宜多食。
三、运动
两手攀足固肾腰
这是“八段锦”养生操中的一节，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。
四、情志
秋冬宜藏，因此除了把我们的胳膊、大腿“藏”起来，还要把神志藏起来。避免过多的情绪外泄，减少对外在物欲的过多依赖和奢求。
精满气足则神旺，精亏气虚则神衰，神志内敛才可精满气足。
五、穴位
搓揉迎香穴
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。也有助预防呼吸道疾病。
光
窗外秋高气爽，丹桂飘香，多出去晒晒太阳，亲近自然。祝大家秋天喜乐~
（信息来源：中医思维）