70岁王刚比45岁郭德纲显年轻，老年人这样保养能年轻20岁
第十二届金鹰奖前不久落下帷幕，王刚作为明星嘉宾出席并发表演讲：“我今年正好70岁了”。什么？70岁了？那个《铁齿铜牙纪晓岚》里和珅70岁了？网友纷纷热议，王刚老师明明看着和郭德纲老师一样大啊！顶多45岁，保养的真好。
其实，就为了健康、为了更美，老年人也要像王刚老师学习，注意自己的“面子”问题，加强自身脸部的保养。面部保养，不仅可以延缓衰老，更可以有一种优雅从容的姿态。
所以，老年人该如何保养，让你看起来比同龄人年轻20岁？下面就介绍几种老年人保健的方法，具体方法如下：
中老年人皮肤相对敏感，其自身代谢的产物，如脱落的皮屑、油脂等容易刺激皮肤，因此，皮肤的清洁尤为重要。老人洗脸宜用18℃-30℃的温水，将洗面乳或中性洗面皂在手掌中搓成泡沫再抹到脸上，不要长时间搓揉，要尽快冲掉。
注意：老年人洗脸时不要用香皂或肥皂，否则会加快皮肤老化。
老年人在早晚洗脸后还应按摩面部皮肤，正确的按摩能促进面部血液循环，加快皮肤新陈代谢，进而使皮肤滋润光洁。
良好的生活习惯对中老年人保养皮肤也有好处，平时尽量少接触刺激性东西，不抽烟少喝酒，少喝浓茶、咖啡，少吃辛辣食物，多吃水果。
既然要睡就睡好，保证睡眠充足。老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
广交朋友，多参加社交活动，哪怕是跳广场舞。
除了动，老年人也要多用脑，保持大脑的活力。如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
根据老年人的生理和胃肠功能特点，日常膳食最好选择高新鲜度、高纤维素、高蛋白质的食品。
老年人的饮食应掌握3条原则：
@饮食清淡;
@选择一些易消化吸收的食物;
@注意饮食卫生。
眼睛训练方法
用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。
脸部肌肉训练方法
闭嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原。接下来，闭嘴呈抿嘴微笑的样子，再放松复原。
五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。
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