秋冬养生“老话说”vs“医生说”！不生病的秘诀在这里！

入秋以后天气越来越凉，早晚温差也越来越大，

理应适当增添衣物，

很多人却满不在乎地说，老祖宗说了，

“春捂秋冻，不生杂病”，

冻冻更健康！

结果却把自己冻进了医院。

秋冬时节，应该怎样养生？

传统“老说法”到底有没有道理？

现代医学“新理念”要不要听？

此“冻”非彼“冻”；

此“补”非彼“补”；

此“晒”非彼“晒”……

说到秋冬养生，

“秋冻”应该算是大家最熟知的传统。

首先，咱们就来说说这“秋冻”！

“老话说”：“春捂秋冻，不生杂病”，

“医生说”：“秋冻”要适度，切记太盲目。

正确理解：所谓“秋冻”，在秋天凉爽中适当锻炼自己的耐寒能力，为寒冷冬季做好适应。但要基于个人体质，不宜盲目“秋冻”，尤其是心脑血管疾病患者、胃肠病患者、慢性肺病患者、关节病患者以及儿童老人在“秋冻”问题上更应慎重。在秋季可以适当推迟增衣时间，不过应该配合锻炼来提升免疫力。

很多人一入秋就大鱼大肉的疯狂肆意进补，

可是，如此“贴秋膘”真的好吗？

“老话说”：立秋之后宜进补

“医生说”：秋冬进补要切合实际

正确理解：“贴秋膘”是说立秋之后宜多吃厚味食物，不过要知道晚秋才是“贴秋膘”的最佳时机。另外也不能光吃大鱼大肉和补药，也要搭配绿叶菜和黄色蔬菜、各种发酵食物、薯类、蛋类以及坚果，另外对于“吃货”，就不要再用“贴秋膘”给自己“加菜”了。

秋夜渐寒，很多人爱洗热水澡，

认为水热热的睡觉舒服，

恨不得睡前蒸个桑拿，

然而洗澡水过热对身体好吗？

“老话说”：睡前热水澡浑身暖和

“医生说”：洗澡水温不宜过热

正确理解：事实上，过热的水会使皮肤表面的保护膜被洗掉，皮肤更容易感染细菌。因此洗澡水温度只需比人体略高（约38摄氏度）就可以了。过热的水会使肌肤更干燥，发红甚至是脱皮，不利于适应气候变化。另外，秋冬洗澡别超过10分钟，洗完以后要喝水及时补充水分。

夏天太阳毒辣，

秋天终于可以肆无忌惮地拥抱阳光啦！

可是，秋天晒太阳真像你认为的那般友好吗？

“老话说”：秋冬应该多晒太阳

“医生说”：秋冬阳光杀伤力强

正确理解：秋冬晒太阳可促进人体血液循环，增强免疫力，尤其是老人和儿童更应该通过晒太阳让人体产生更多维生素D，从而促进钙的吸收。但是，秋冬大气离子层对于紫外线的遮挡作用降低，紫外线的穿透力变得更强，照射到地面“杀伤力”仍然很强。因此秋冬晒太阳，特别是午后不要超过半小时，并且要适当涂抹防晒霜。

秋天天干地燥，不少人觉得皮肤干，

于是也给皮肤“进补”起来，

可是，大量使用护肤品的结果是喜是忧呢？

“老话说”：皮肤干应该多用护肤品

“医生说”：皮肤负担过重容易过敏

正确理解：人体皮肤是有自我修复能力的，护肤品只能起到促进作用。涂抹过多的护肤品只会加重皮肤负担，变得容易过敏和加速老化。秋天护肤要以保湿补水为宜，洗脸次数不宜过多，洁面产品注意不要使用过量，洗脸动作要轻柔。别忘了，最好的皮肤天然保湿剂就是多喝水，不抽烟、少熬夜、少油炸，皮肤自然美美哒！

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