秋风起，那么多肉还怕冷......???
阳气不足，气血不通手足冷
秋风乍起，有人高兴终于可以凉爽一下了，但是不少女性却开始担心起自己又要手脚冰凉，周身没一点暖意！每到秋天就有很多怕冷，手脚凉的女性调理身体。中医认为，女性手脚凉显示阳气不足，气血不通，所以在日常生活中更应该注重调理给身体补充阳气。
西医认为，手足冷与血压低循环血量不足或贫血、心脏功能不好、四肢末梢循环不良、甲状腺功能减退、更年期女性雌激素水平下降等相关。此外，精神压力过大、焦虑不安的人也是手足寒症的高发人群。
中医则认为，阳气有温煦机体的作用，阳气不足就不能正常温养身体。气为血之帅，气不足，不能正常推动血液的运行，就会出现肢体冰冷。如果血虚，也会导致手足冰冷。
秋冬季节人体的阳气就开始收藏内伏，这个时候“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。精神紧张、压力过大，使得身体的筋膜处在紧张收缩的状态，所以阳气无法正常的运行至四肢，也会出现手脚冰冷，即中医所说的“气郁”。 此外，痰、饮、湿、瘀血等众多病理产物的阻塞，导致气血不流通，也可以出现四肢冰冷。
手足冷调养三大法
01
药补食疗
平时容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃温补食物：
肉奶类：牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、海鲜、牛奶、羊奶等；
粮食类：糯米、糙米、小米、黄豆等；
坚果类：核桃仁、芝麻、松子等；
调料类：辣椒、韭菜、姜、蒜、葱、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、红糖等；
水果类：荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、桃、木瓜、大枣等；
药材类：人参、党参、当归、黄芪、阿胶、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、枸杞等。这些食材药材，不论是泡茶、煲汤、入菜，适当食用都可补养气血，提供能量，促进循环，改善手足冷的症状。
02
穴位按摩、艾灸
按摩可以刺激穴位、经络促进气血运行，而艾灸可以温经通络，二者均有改善手足冷的效果。
建议，选用大椎、涌泉、足三里、劳宫、肾俞、神阙、气海、关元等穴位。
03
泡脚
人体足部有很多穴位，泡脚可以促进循环刺激穴位，改善手足冷的症状。唐梁说，熬些药物（如：艾叶、干姜、当归、红花、鸡血藤、花椒、桂枝、陈皮、柚子皮等）来泡脚，可以增强效果。一般水温以40 为宜。边泡脚边饮用些热水。
每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后，不要晾干，用干毛巾擦干，最好足浴后30分钟内就寝。
食疗推荐
01
阿胶乌鸡汤
原料：阿胶5-10克、乌鸡150克、红枣3~5颗、姜丝少许、猪肉4~5块。
做法：将乌鸡、瘦肉洗净切成小块以及红枣洗净去核洗净，等到锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉，焯去血渍在捞出洗净。再将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜丝放入锅内。加入适量的清水，隔水慢火炖2小时即可。
功效：滋阴补血。
02
当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。
做法：羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味食用。
功效：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。
华宁医药提示您：手脚冷切忌熬夜
中医认为，劳则气耗，思虑暗耗心血，久视伤血。夜班、夜生活让人体没有时间修复自己的气血，久而久之，人体的气血就被耗伤。 所以，需要注意适当的锻炼、运动可促进气血流通，改善四肢冰冷的症状。
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