【悦读】面对疾病，怎样保持战斗力？

随着天气转冷、交通工具普及，人们迈开双腿走路的日子已经很难看到，除非有强烈保健意识的青年和老年朋友们有意为之才能一睹本真，正值事业如日中天的中年人则少有时间运动，而其与疾病交锋的惨烈却是当仁不让！如何在分秒必争的职场依旧保持阳光健康是我们今天讨论的话题。

      所谓“战斗力”，即为抵抗力、免疫力，怎样不让免疫力流失是很多人面临的重要课题，毕竟，当今社会感染性疾病流行、肿瘤泛滥已是不争的事实，用“触目惊心”一词不足为喻！

      为保持充足持久的战斗力，小编总结了以下几点与大家分享。

     1.早睡早起，避免熬夜。保持规律的生物钟是为机体维护一个大环境，因为每个时间点都有固定的脏器在工作代谢，比如夜间11点开始是肝脏解毒的时间，连续熬夜会使毒素沉积，机体将处于亚健康状态，久而久之，疾病不请自来。

      2.合理饮食，保持大便通畅。五谷杂粮、蔬菜水果、蛋奶鱼肉等等是自然食材，为我们提供能量基础，一定要拒绝偏颇，做到营养均衡。高蛋白饮食为免疫球蛋白合成提供原料，一定程度可维持免疫健全，是免疫系统的“加油站”。粗纤维将促进肠蠕动，有利于粪便及时排出，避免毒素吸收，减少免疫消耗。新鲜蔬菜水果富含维生素，是维持人体战斗力的“兵站”。

      3.增加运动量，保持体重稳定。运动量增加不但消耗卡路里，燃烧脂肪，也有利于胃肠蠕动，维护正常有序消化功能，从而保持体重稳定，保护心肺功能，如此形成良性循环。

      4.杜绝不良嗜好。如吸烟、饮酒、毒品等均不益健康，其在损害脏器的同时，也对人体免疫系统造成影响，是继发感染、肿瘤等疾病发病的温床。

      5.减少不利因素接触。面对冷空气，很多人猝不及防，及时佩戴口罩是一个不错的方法。流感多发季，尽量减少人群聚集。身边亲人患疾，注意接触隔离。夏季肠胃薄弱，避免大量冷食摄入等等。生活中需要时刻注意培养保健意识。

      6.疫苗及免疫球蛋白应用。对于体弱多病的人群，可在感冒多发季注射流感疫苗或免疫球蛋白定期注射维持健康状态。具体事宜可咨询当地疾控中心的疫苗配备情况酌情使用。

      7.中医适宜技术应用。不要忘了我们宝贵的祖国医学，其形成之初是充满了丰富的养生保健意识的，比如艾灸、推拿、按摩、拔罐、药浴等等，都旨在促进机体自身调节，促使自身抗病力的形成。

      面对大气污染、水污染、土壤污染、食品安全等等不稳定因素，人们的健康面临前所未有的 危机，一方面我们希冀于政府的大环境调控，另一方面需要我们加强“独善其身”的自我防护，如此，才能最大限度减少或避免疾病青睐。