一天内两位名人猝死！再不改变这样的生活方式，最终也会害了你

从9月开始，学术界、文艺界届相继传来噩耗。

不幸的是，10月依然噩耗不断：

近来的一系列猝死案例中，有不少中青年，他们年富力强，平时看起来似乎挺健康，但依然被死神步步紧逼……

其实，不论年龄几何，猝死，离我们并不遥远！

据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。

那么，你知道猝死的高发地在哪里吗？

人为什么会猝死？

临床上，猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。（为了便于理解，我们把它分为内因和外因。）

内因就是随着年龄的增大，身体机能提前老化。

外因就是指身体之外、附加在身体上的各种因素，导致身体状况恶化。

而卫生间是家中安全风险最高的地方，是急救人员最常“出入”的救援地点，也是猝死的高发地！

据2006年12月21京华时报快讯报道，我国著名相声表演艺术家马季先生在厕所里突发心脏病，抢救无效死亡。

以下行为，容易造成意外！

排便用力容易诱发猝死

用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

憋尿后排尿容易昏厥

憋尿太久后突然排尿也会有危险。

因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。

洗澡湿度大影响脑供血

洗澡的时候要开抽风机。尤其冬季快来临，老年人洗澡一定要注意这个问题！

而且还要尽量避免长时间呆在厕所这个密闭的空间里面，否则容易引起大脑和心脏缺氧。

起身太快致头晕

心脑血管病患者在蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。

另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，所以在上厕所时候是非常容易发生意外的。

其实容易猝死的群体并不局限在中老年人群众，看似健康的运动达人，也会猝死！

久居职场缺少运动的你慌了吗？

前几天，浙大玉泉校区内，一名小伙跑步时突然倒下，没了呼吸心跳，紧急进了ICU，就是因为他血管狭窄钙化，导致供血不足，血管健康状况甚至比90岁老年人还不如。

其实，运动性猝死很重要的原因之一就是冠状动脉疾病，有些年轻人动脉里已经有了斑块，在高强度运动下，斑块破裂了，就有可能引起猝死。

所以运动时，如果有头晕和胸闷的情况，就要注意了。

一般这样的胸闷是5-10分钟，很容易被忽视。

现在不少疾病都在年轻化，其罪魁祸首就是不健康的生活方式。

致职场消耗健康的你

年轻就是资本？40岁前拿命挣钱，可能40岁不到就会变成有钱也买不到命。

透支健康的生活没有来日方长。

所以如果你的工作实在需要长期加班熬夜，让你身心疲惫，不如就辞职！

如果实在想坚持自己的理想的却没办法改变长期加班的工作状态，那么，请注意：

睡眠与锻炼

有研究对全国职场人士的调查显示，很多职场人每周锻炼时间甚至少到不足1小时，每天睡眠时间不足五小时。

锻炼和睡眠不足，体质下降，过度劳累、精神过度紧张这些因素会引起血压升高，血管损伤，加重心脏的负担。

烟酒过度

日常工作生活中的抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因，特别是喝酒过度会使心率加快、血压升高，引起心血管问题。

而吸烟已经证实对心血管有明显的损伤。

讳疾忌医

不少发生意外的中青年对自己的身体状况并不了解，其实还有未发现的内因——如高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、先天性心脏病等，但因没做规律体检未能及早发现。

其实这些异常都是心血管疾病的危险因素，容易导致心绞痛、心肌梗死等。

所以，定期体检很重要！

比如患有高血压、高血脂、高血糖的人更容易导致心脏问题！

这时候，除了一年一度的常规体检中心电图检查外，还可以额外加入超声心动图、超声多普勒血流图检查、实时心肌声学造影等心脏检查，都可以更准确、全面的检查心脏。这些检查价格也不贵，从几十元到百元不等。

如果不幸，你的身体出现以下信号，那么，你得赶快去医院！

过半猝死两周前有先兆

晕厥或抽搐是心源性猝死的重要警戒症状，如有应立即于急诊就诊，并住院检查。

胸痛、黑矇是亦可能提示心源性猝死，应该尽快门诊就诊，完善相关检查。

在超负荷工作的状态下，出现容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向等症状，应该调整身体和心理状态，如症状不好转，也应该就诊完善相关检查。

不论是哪一个信号出现，不要犹豫，立即去医院。