健康|国内最爱健身十大男女明星,有你男神or女神吗?

通许县中医院


一起盘点中国十大健身男女明星有哪些,看下这些激励一下自己!


男生组



彭于晏
犹如雕塑般的好身材
曾经每天进行十二个小时的训练
足足坚持了三个月之久


拍《激战》时,他的体脂率只有3%

达到专业健美运动员的标准

真真正正的是没有一块赘肉。

和魏晨一起健身房大秀肌肉

网友表示:这胸肌,汹涌澎湃




黄晓明
把女神baby娶回家的教主黄晓明
绝对是贵圈比较早的一批健身爱好者


他的日常训练十分刻苦

不管工作有多忙

每天仍靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时

他的健身签名是:“我不是最好的,但我要做最努力的……”

教主你真是太勤勉了……




郭富城
注重健康,每天都要运动
自言如果不运动就会懒洋洋的提不起精神工作


梁家辉爆料过:“有一天拍《寒战》,半夜两点才回酒店,结果四点钟被郭富城吵醒,原来他在隔壁房间跑步。”

有想吃的念头时,他就会嚼口香糖。

真的是一个认真又有韧性的好男人。





张家辉
据传张家辉的肌肉是经过了地狱式的训练才养成的。
曾经为了拍《激战》每天锻炼六七个小时
一共练了9个月



有关饮食控制,他也是毫不松懈

曾自嘲吃的东西“狗都不会吃”


健身的辛苦付出一定会有回报,张家辉曾经每当被问到海报上一身肌肉的来源时,都会一脸的骄傲。嗯,现在没了!(扎心了老铁)





蒋劲夫
蒋劲夫可是一个十足的健身狂人
几乎到了戏可以不演,但身一定要健的地步!
还被调侃是潜伏在娱乐圈的健身教练
他的胸肌腹肌非常健美发达
腰部纹身则更添几分性感



每次蒋劲夫在网上po自己健身的照片

粉丝都会表示被撩的“睡不着觉”





李晨
一直坚持健身的李晨对于健康和运动有自己的理念
他自言,健身不只是为了大块头身材
更是一种健康的心态!
李晨拍戏再忙每周也会抽出四次时间健身
在外地拍戏会就近找一家健身房办健身卡



照片上李晨裸着上身,正在准备做“深蹲”动作

背部完美性感的肌肉非常抢镜




周杰伦
跟出道时期羸弱青涩的大男孩相比
爱上健身后周董气场简直太霸气!
与健身“真心相爱”之后
周董还自己投资开了一家健身房!


看这八块腹肌,哎呦不错喔~




吴彦祖
吴彦祖可是众多女性心目中的男神
随便晒一张帅照,
都可引发网友狂热点赞!



他的影视作品中很少出现秀肌肉镜头

但男神的身材绝不是盖的!

明明可以靠脸吃饭

却偏偏要靠身材靠肌肉!

胡歌

荧幕上的梅长苏体弱多病

但台下的胡歌,也是个玩拳击的狠角色

一个月成功脱胎换骨

有筋有肉可以撕!




6块腹肌引无数粉丝疯狂舔屏


女生组



袁姗姗
马甲线事件让她增粉无数
果然爱运动的妹子受欢迎啊~
从“滚出娱乐圈”变成励志女神
靠健身“洗白”
真是厉害了我的姐






孙俪
我们的甄嬛娘娘也一直在健身



并且挑战的健身难度还不低

专业范儿十足






邓紫棋
邓紫棋常常在微博分享健身照
翘臀、紧实的腹肌,都是需要坚持锻炼的!



不仅有氧无氧通吃,高难度的劈叉倒立也能轻松get~

作为一个“吃货”她为自己的身体健康和体型管理下了不少功夫。






张天爱
《太子妃升职记》在网上爆红
张天爱凭高颜值和走心表演俘获大批粉丝



然而早年的太子曾是个路人脸的微胖族却鲜有人知

通过健身加控制饮食,张天爱用两年的时间,疯狂甩肉30斤

看看励志的她健身的招式真厉害,简直可以上天了……




张梓琳
身高182cm,58公斤
穿衣显瘦,脱衣有肉!



这么多年张梓琳一直保有健身的习惯

她热爱游泳,经常做慢跑这类有氧运动

看看女神先天条件满分,后天还不断努力

我们再不动起来练加分项都没了!





刘涛
健身照的刘涛里皮肤光洁无皱纹
紧实的身材纤细修长



涛真是越变越美了

健身的人就这样

就是会越变越美,没办法~



而我们可攻可受可人妻可少女的刘涛

最爱的训练是跑步哟~




张雨绮
张雨绮是娱乐圈出了名的好身材
这样的身材当然好好锻炼来保持



一些高难度动作

不难道看出她健身不是一时半会儿了





贾静雯
离婚大战时的她
看起来十分憔悴



为了扭转自己的人生,

努力健身后的她


健身不仅影响人的体型,更会影响人的精神面貌 ,明星们这么帅这么美,都还在努力健身,你还不赶紧把手里的零食扔掉,一起来努力健身吧!




在此,通许县中医院专家提醒大家一定要科学健身!

No.1 量力而行
  当你的状态不好的时候,就不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳,这是身体告诉你需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果强行健身,你可能因此冲破极限,但更大可能是伤害了自己的健康。另外重量的选择上也要量力而行,不要盲目追求大重量。
  No.2 多休息
  健身的同时,如果你不能得到充分的休息,那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此,健身后当晚应当睡七八个小时,确保身体肌肉休息和恢复。
  No.3 健身前后及时补充食物
  健身前后都要进食,因为身体需要补充能量,填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间,可吃少量碳水化合物,例如一个面包圈或者一块吐司,可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时,则可选择消化时间更长的碳水化合物食品,像一个香蕉。练后也要及时补充蛋白质,可以有效的帮助肌肉的恢复。
  No.4 及时调整训练计划
  很多新手都会在运动后疲惫一个星期,这是身体告诉你需要调整健身计划了。这种现象可能因为三个原因造成:第一,开始得过快;第二,超越了极限;第三,存在身体健康隐患。实际上,健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度,只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度,不但不会过度疲劳,而且还能增进睡眠,提高精神状态。
  No.5 补充充足水分
  当你健身时,身体会大量出汗缺水,因此需要及时补充水分。在健身开始3小时前,就要开始喝水;健身期间,适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后,可称量体重,体重每降低半公斤,就要喝3杯水补充。
  No.6 警告
  健身后如果出现身体疲劳现象,建议多休息;如果你除了疲惫外,健身后还有特殊的病症,应当尽快求医。



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