【健康管理中心】生命只有一次，假如明天不再有你……

《中国糖尿病膳食指南（2017）》指出，要控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。

世界卫生组织指出，当男性腰围＞102cm、女性腰围＞88cm，相比普通人，患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍，且更容易发生动脉粥样硬化。

2017美国心脏协会（AHA）年会上，重新定义了高血压及其分类，降低了降压目标值。将高血压定义为≥130/80mmHg，取代了之前的≥140/90mmHg高血压标准。

但《国家基层高血压防治管理指南（2017年版）》仍把收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，作为高血压的“底线”。临床上一般认为高血压病人将血压降到130/80mmHg以下对健康更为有利。 

健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60～100次。成人安静心率超过100次/分钟者，为窦性心动过速；低于60次/分钟者，为窦性心动过缓。在一定范围内低于或高于正常频率的，以及轻度的窦性心律不齐，都属于正常范围的心律。

心率过速、心率过缓都有生理与病理两种情况，㐇病理情况需要进行及时处理。对于健康人来说，心率越慢，说明心脏越强壮、越健康。

对成年人来说，BMI指数参考标准为：18.5～23.9。

BMI指数＜18.5属于偏瘦，会增加女性月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失等风险。

BMI指数24～27为超重，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升。

BMI指数≥28为肥胖，会增加患“三高”及其他慢性病的风险，需要注意减重。

此标准并非适用于每个人，如果属于以下情况，则不适用：

1. 未满18岁；

2. 是运动员；

3. 正在做重量训练；

4. 怀孕或哺乳中；

5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

一般空腹全血血糖为3.9～6.1mmol/L，血浆血糖为3.9～6.9mmol/L。空腹全血血糖≥6.7mmol/L、血浆血糖≥7.8mmol/L，2次重复测定可诊断为糖尿病。

当空腹全血血糖在5.6mmol/L以上，血浆血糖在6.4mmol/L以上，应做糖耐量试验。糖耐量2小时血糖≥11.1mmol/L，说明人体处理进食后葡萄糖能力明显降低，可以确诊糖尿病。

低密度脂蛋白胆固醇可能会增加患冠心病的危险性，被称为“坏胆固醇”，其参考范围为2.07～3.1mmol/L，临界值为4.14mmol/L。

流行病学证据显示，“坏胆固醇”升高与心肌梗死和血管疾病死亡风险的增加密切相关，低密度脂蛋白高于正常值时，过量的胆固醇在血管壁堆积，形成动脉粥样硬化，甚至是冠心病的发生。对没有心血管疾病风险的健康人来说，“坏胆固醇”一旦达到4.14mmol/L以上，就脱离了健康标准，需要详细检查，并尽快采取措施降低。

世界卫生组织建议，为了保持健康，成年人每周要进行最低150分钟中等强度体力活动。

《柳叶刀》发布的一项大规模调查结果显示，每天体力活动达到30分钟，或是一周至少达150分钟人群比久坐人群更加健康，患心脏病、脑卒中和其他心血管病风险也更低。

官宣的健康硬指标是一个参考指标，并不能作为身体健康的唯一标准。我们身体是个很复杂的“系统”，存在很多不确定因素，建议大家根据年龄，定时体检，了解自己身体状态，才能身体健康。