创文 • 健康丨会吃不怕尿酸高，收好这份食物嘌呤表，痛风患者必看！
如东中医院
2017年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人，成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
一夜觉起来，发现大脚趾肿了，很疼，却怎么也想不起什么时候扭伤过，这个时候最好去查查尿酸。
会吃才能降尿酸
很多人的痛风，起源于一场不节制的“胡吃海塞”。曾经的贵族“宫廷病”也随着饮食的丰富飞入“百姓家”。
人体血液中的尿酸20% 来源于食物摄取，坚持低嘌呤饮食，成了降低尿酸的重中之重。
因此，食物嘌呤含量一览表，一定记好！
防痛风的8个建议
01
充足饮水可以增加尿酸排出，高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000毫升，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
02
少吃甜度比较高的水果，因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
03
油盐酱醋可以食用，但鸡精、浓缩鸡汁、鱼子酱等调味料的嘌呤含量很高，不建议食用。
04
浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，可能会诱使痛风急性发作。
05
酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，也会加重痛风。
06
植物的种子，干果等食物嘌呤含量亦不可小觑。
07
动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、虾等都是不适宜给痛风人群食用的。
08
当尿酸过高时，用药治疗的效果非常好。而且只要科学、规范地用药，发生药物罕见并发症的风险并不比出门遭遇车祸的可能性更高，谁会因为害怕车祸就成天宅在家里呢？