关注国人健康丨认识糖尿病 · 预防
糖尿病在慢性疾病中，占大半的医疗花费，因此糖尿病是个重要的课题。而对付糖尿病的最好方法就是预防其发生。哪些人属于糖尿病的高风险人群？
年龄≥45岁
过重（BMI≥25）
直系亲属有糖尿病
高风险的族群（非裔美国人，拉丁美洲，美国原住民，亚裔美国人，太平洋岛国住民）
妊娠糖尿病史或生产胎儿＞4000g
高血压（血压＞140/90mmHg）
多囊性卵巢
-
有血管疾病病史
对于这些人应该早起做筛检。而年龄45岁以上的人，应每隔三年进行一次糖尿病筛检工作，才能及时早发现病症。筛检的方式以空腹血糖测试和二小时口服75g葡萄糖测试为主。若发现有葡萄糖耐受不良或空腹血糖异常，即给予积极治疗以免发生糖尿病。
对于糖尿病的预防，有以下几点提供参考：
高风险的患者
1.让其了解体重减轻和规则运动的益处
2.定期做血糖筛检
3.葡萄糖耐受不良或空腹血糖异常者应遵照专家教导减轻体重和运动，并且持之以恒和持续接受指导也很重要。
4.抽烟的人建议戒烟，而有心血管疾病危险因子如高血压，血脂异常则治疗。
一般民众建议
1.充实知识：对糖尿病了解更多 ，就会对自己的身体健康有所警觉。
2.饮食节制：不仅是指摄取的总热量少一点，还可请教营养师，注意到营养的均衡与适当。
3.规则运动：保持规律的运动量，再加上饮食控制，体重就可以控制并保持健康。
4.开朗心情：保持愉快的心情，对任何疾病都有预防的效果。
5.良好休息：规律的生活作息，可预防疾病的发生。
6.定期检查：定期做身体健康检查，除了解身体状况，对预防糖尿病也是重要的。
预防糖尿病没有仙丹和妙方，最重要的还是平常身体保养和与医生的配合。血糖目标范围：以下的血糖目标范围不一定适合每个人，请咨询医护人员协助设定适合您的血糖值范围。
三餐饭前血糖值应低于100mg/dl
三餐饭后两小时血糖值应低于140mg/dl
运动前血糖值至少100mg/dl不超过250mg/dl
运动中和运动后血糖值80mg/dl—140mg/dl
睡眠中血糖值介于100mg/dl—140mg/dl
如何降低并发症的发生？
糖尿病患者的血糖如果没有控制好，引发其他健康问题的风险会大大提高，例如：心脏病，肾脏病，视力衰退，神经疾病，皮肤干燥等，这些都属于高血糖的症状。定期监测血糖可帮助患者避免血糖过高或过低，预防糖尿病并发症的发生，并控制糖尿病。
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