【肾病专栏】注意肾虚信号，掌握调理小窍门

身体发出的衰老信号，超过五个就要警惕，可能是肾脏出了毛病！

1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!

7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9、多梦，晚上清醒的次数增多。睡觉了不停的做梦，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，不干什么力气活，成天却觉得乏力、提不起劲、累得慌。

肾亏不同于肾虚，它是肾虚的升级，对肾的伤害也是加倍的，肾一步步在亏损，所以再不调养，很可能会引起肾炎等其他肾病。

为了肾好，觉得自己肾虚体弱的，可以采用以下两个窍门，最好每天跟着做：

1.搓脚心

想治疗肾亏可以搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精治肾亏、强身健体、防止早衰。

2.腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至到有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

贵在坚持。