您会喝水吗？小心3大“毁肾”的饮水习惯
你知道吗？全球有1/10的人患有慢性肾脏病，而这个数字还在不断上升，其原因是多方面的，不良饮水习惯也是原因之一。
一、“毁肾”的3大饮水习惯
口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。
建议大家每天分时间段喝水。
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。
二、怎样喝水最好？
一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。
除了从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。
很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。
对于部分肾病患者来说，要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。
而泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。
喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。
（来源：脉脉养生）
温馨提示：如出现乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛；尿中出现泡沫增多且不易消退，尿蛋白排泄增多；血尿；夜尿增多；反复眼睑或下肢浮肿；血压增高；不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血等；不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等；尿量减少等现象，请及时就医检查。
清河县中医院肾病、糖尿病科为我院重点临床科室，其中肾病专科为河北省重点建设专科、邢台市中医重点专科。在科室主任的带领下，肾病糖尿病科医护团队潜心研究肾病及内分泌疾病的中西医治疗之法，汲取古今医学之精华，充分发挥我院在中医研究上的优势，创立了具有独具特色的中西医结合新疗法，在针对各种类型的糖尿病、肾脏疾病、以及上述疾病并发的肝、肾、心、脑、血管疾病的康复治疗以及心理疾病的诊疗上有着独特的优势。
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