掌握这些，轻松应对肩周炎
肩部原因：
1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。
2、长期过度活动姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的激发因素。
3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4、肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。
肩外因素：
颈椎病，心、肺、胆道疾病引发的肩部牵扯痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛或刀割样痛，且呈持续性。
气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时, 常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重为本病的一大特点，多数患者常诉说后半夜，痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。 随着病情的发展, 由于长期废用而引起关节囊及肩周软组织的粘连；肌力逐渐下降，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受到影响, 屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能究成屈肘动作。
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩；即使在暑天，肩部也不敢吹风。
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
三角肌、 冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩。
✦ 及时地行功能锻炼和康复后保健。在治疗过程中及以后的康复治疗中，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，目的是为了加强肩关节周围组织，保护肩关节的力量，消除肩关节肌肉疲劳。
✦ 但是这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提，一般主张治疗与功能般炼同时进行。同时还要注意避免并发症，配合正确的功能活动。
✦ 1、前后摆动练习 。
✦ 2、回旋画圏运动，患者弯腰垂臂。甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里做画圈运动，幅度由小到大。
✦ 3、正身双手爬墙。患者面向墻壁站立，双手上抬，扶于墙上。
急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除患者疼病，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗 。
慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和关节松动术为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
（1）、体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。
（2）手指爬墻练习：侧位或面对墙站立，抬起患侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。
（3）患侧手臂上举，反复搜后背：将患侧手放于体后，向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
✦ 1、加强体育锻炼；
✦ 2、充分补充营养；
✦ 3、防寒保暖；
✦ 4、加强肌肉锻炼；
✦ 1、手法治疗：
请找专业康复物理治疗师做手法治疗，可以缓解疼痛，松解粘连，改善功能。
✦ 2、运动疗法：
自己早晚做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作，反复锻炼，注意缓慢持久，不能操之过急，否则有害无益。锻炼方法可以用爬墙锻炼，每日2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟，逐渐增加爬墙高度，即上臂外展度数。
✦ 3、物理治疗：
适合的方法是中药塌渍，中频、红外线照射等。
✦ 4、药物治疗：
疼痛明显时可以服用消炎止病药。
✦ 5、局部弧刃针+神经阻滞
✦ 6、预防肩周炎，最理想有简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极等。平时注意肩部保暖。
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