习惯晚睡的你，这本保命秘籍千万收好~~~~
是不是都在为kpi努力着
年轻人为了理想
中年人为了
房贷、车贷
孩子上学、父母看病……
加班熬夜、喝酒应酬谈业务已是常态
有时候好不容易正点下班，晚上回家也想做一点自己的事情，不知不觉又到了凌晨一两点了。就这样，生物钟养成了习惯，如果哪一天想早点儿睡，都已经睡不着了……
熬夜有损健康不容忽视，长期熬夜的危害，超乎你的想象。同志，觉醒吧，你是在用生命熬夜啊！
1. 免疫力下降
熬夜几天，可能出现上火、咽喉痛、恶心等症状。长期熬夜，会摧毁机体免疫系统的保护作用，出现疲劳感、头疼脑涨、注意力不集中等。
2. 易发胖
睡眠不足，人体自身分泌更多“饥饿荷尔蒙”，调节食欲，加大进食量，且偏爱高热量等食物，生物钟的紊乱，引起内分泌失调，会造成肥胖。
3. 不可逆的大脑伤害
前一晚没睡好，可能出现“头痛欲裂”的症状。睡眠不足，影响神经系统，损害大脑健康，增加罹患阿兹海默症、帕金森氏症、多发性硬化症等风险。
4. 损害胃肠健康
研究发现，熬夜一周胃部血流量减少，易损伤胃粘膜，影响胃肠功能的自动修复及保护能力。
5. 影响激素分泌
女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，导致内分泌功能失调，而孕妇长期熬夜，影响胎儿生长发育。
6. 心血管疾病
睡眠不足，胰岛素的敏感度降低，是罹患糖尿病的危险因素。肾上腺等激素分泌增多，加大新陈代谢压力，与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关。据研究显示，每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%。中风风险提高4倍，增加猝死风险。
可是作为一个现代人
工作、应酬、娱乐等等
真的做不到早早上床睡觉
怎么办
那就一定要做好身体调理工作
将熬夜带来的伤害降到最低
1、晚睡但不“晚洗”
人的皮肤在22时—23时进入晚间保养状态。如果非要熬夜最好在这段时间做一次皮肤清洁和保养。除此之外熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果条件不允许，午间10分钟小睡也是十分有用的。
2、多喝白开水
熬夜会让身体处于缺水状态，所以熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。一定要拒绝咖啡可乐！
3、宵夜营养好吸收
宵夜严禁撸串！！宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
4、户外走动养精神
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，熬夜之后容易精神不振，适当的出门舒展一下筋骨，有利于恢复精气神儿。
5、中药调理好恢复
如果长期处于高压的熬夜状态，建议服用一些中药，起到综合调理的作用。在此推荐广誉远的牛黄清心丸。
广誉远牛黄清心丸既有牛黄、水牛角、柴胡、防风等清心豁痰、镇惊熄风的成分，也有干姜、肉桂、阿胶、麦冬等益气养血之品，所以是一剂清补兼施、标本兼治的经典方药。既可以用于治病，也可用于养生，对于职场精英，平时工作压力大、饮食起居不规律，容易滋生痰火，使痰火扰心，肝风内动，出现健忘、烦躁、抑郁、疲劳等症状者，可谓“科学凉茶”。
清心火：
牛黄清心丸有牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩，这些寒凉之品可以清心火，化痰热，镇肝熄风；
活血舒心：
牛黄清心丸有当归、川芎、白术、茯苓等行气活血之方，健脾除湿，气血循行，则一身气机畅通，舒畅情志，以泻为补，有效调理焦虑状态；
温润滋补，缓解疲劳：
牛黄清心丸有干姜、肉桂、人参、阿胶、麦冬等甘温滋补之品，益气滋阴，气血双补，可以有效缓解疲劳，改善睡眠。
注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用
总之，尽量不要熬夜，人要休养生息，不要给自己太大压力，毕竟除了工作，还要好好的享受生活。不要用生命去熬夜！
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