如果你睡觉打呼噜，一定要感谢枕边人的不杀之恩！

小编在网上看到了一个抱怨的帖子，说：

大神啊，谁给咱支一招呢？老公每天睡觉打呼，我是真心受不了了啊，那呼噜打的震天响啊！刚躺下就开始打呼，能一直打到早上，中间一刻不停，要不是考虑是自己亲老公，真是分分钟想踹死啊！熬不住了啊！！！

支招的人说：

轻轻地拿起枕头，慢慢的捂住他的脸，5分钟即可永久治愈。

打呼噜说明睡得好？你可能误会了

打呼噜是一种常见的睡眠现象，大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。

1为啥说打呼噜不好？

打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。多位明星级人物都死于鼾症。

2这些原因易引起打呼噜

l  鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；

l  咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大；

l  先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等；

l  年龄的原因：随年龄增长，打鼾发生率也上升，这与老年肥胖，神经肌肉功能减退等因素有关；

l  肥胖原因：肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，引起呼吸道的狭窄（关注颈围：男性＜42cm，女性＜40cm）；

l  遗传原因：常可见到家族性打鼾患者；

l  抽烟、喝酒：呼吸道慢性炎症，睡眠中分泌物增多，导致呼吸不畅；

l  睡姿：也有些人白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

啊啊啊啊！吓死宝宝了！

原来打呼噜是一种病，而且还这么严重！

那打呼噜的病友们还有没有救啊！

不会真的只能采用5分钟治愈大法了吧！

平原县人民医院耳鼻喉科李秀萍主任提示：

针对不同程度鼾症，可以分情况做如下处理：

轻度鼾症

改变不良生活习惯：戒烟、限酒；加强运动，减肥。

采用一些保健的方法：

①伸舌练习

这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

②干漱口练习

就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

③扫牙龈练习

这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

中度鼾症

佩戴合适的呼吸机，可以和气道之间形成一种封闭的气道，通过正压通气减少呼吸暂停和低通气的情况。但这里有个前提就是配置合适的呼吸机，同时选择合适的压力指数。

重度鼾症

个别极重度：对于个别极重度的要明确呼吸暂停的原因，有呼吸道问题的可以到五官科做相应的手术切除，如有的患者扁桃体腺样肥大，长期阻塞呼吸道，手术切除后，呼吸道通常，鼾声消失，夜晚睡眠明显改善。

耳鼻喉科特邀专家- 李秀萍主任

主任医师

中华耳鼻喉学会委员

李秀萍主任作为中华耳鼻喉学会委员，从事耳鼻喉科工作40余年，有丰富的临床经验，同时担任北京协和交流学者和哈医大二院交流专家，其耳鼻喉领域的诊疗水平受到了业界的一致认可。

擅长：诊疗耳鼻喉科常见病、多发病、疑难病诊断及治疗；熟练掌握内镜下鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻息肉、声带息肉、声带小结、儿童鼾症等耳鼻喉科各种疾病的微创手术治疗。

专家坐诊时间：周一至周五

李主任再次郑重地提醒大家：

打鼾非小事，诸君要重视！

科学诊疗，完善检查，明确原因，及早处理。

为了身边人的睡眠，为了自己的健康，切莫讳疾忌医，错过最好的治疗时机！