病卧三年，还有哪个家人会爱你？快听听胡大一教授这8句箴言，要活的健康

说起健康的重要性，很多人不以为然。但是...

家人爱你，卧床三年试试？

朋友再多，借钱50万试试？

不保健、不锻炼，换个器官试试？

虽然有社保，住个ICU试试？

身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产。

预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！

年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。

为此，北京大学人民医院教授，著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来8句养生箴言，句句都是让人发醒。

九十活不过，那是你的错

活到90岁，听起来是件了不起的事情，毕竟中国人均寿命才73岁。

问题的症结在于，我们不重视保健和预防。

其实，按照目前的生活水平和医疗条件，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康。

每个人都应该能健康活到100岁，这才是正常的生物规律。

之所以很多人没有活到90岁，其中大部分人不是死于疾病，而是死于无知！

2013年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。

永远记住一句话：预防大于治疗。

健康最好的方式是走路

几年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。

一体检，他自己更是吓了一跳：不但血糖血脂都高了；B超还提示脂肪肝。

而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食+走路。

走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。

胡大一说，要想走出效果，有四个要求：

每天至少运动1次；

连续运动不少于30分钟；

确保运动5天；

运动时的适宜心率为170。

保持饥饿才有健康

饮食最重要的前提是控制总量，没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。

胡大一说，过去自己对吃八分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。

现在，不论什么样的美味，都要学会控制，每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。

对在外就餐的上班族，不妨学学北京安贞医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。

水一定要多喝

换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。

输液的创伤虽然小，但仍然相当于一台小手术，既无防病的作用，对身体也没好处。

如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。

合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮，每日1200-1600ml。

建议大家都随身带个水杯，有饮茶习惯的人，一日用茶叶6~10克，分两三次冲泡较适宜。

吃再多药，不如少吸一口烟

要想活到90岁，就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。

戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。

酒也要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。

少吃人造的，多吃神造的

荤素搭配，以素为主，粗细搭配，以粗为主，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。

中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配应该是一荤一素一菇。少用味精、蚝油、咸菜、酱油，多用葱、蒜、芥末、辣椒等。

总结一句就是：少吃点人造的，多吃点神（自然）造的。

健康不是等来的

流行病学统计资料显示，1984～1999年北京市心肌梗死死亡病例增加迅猛，与此同时，居民的血胆固醇水平也在急剧增加，可见二者的相关性很强。

应对胆固醇问题，首先不是靠医生，也不是靠药，而是要求我们自己“管好嘴，迈开腿”！不要因为血脂异常没有什么症状就置之不理。

中国人的健康，坏就坏在一个“等”字。等什么?等不舒服，有了症状，出现不舒服才上医院看病，其实这个时候身体已经受到了严重损害。

不要总是比，活出真自己

人为什么活得不愉快？老是横着比，比谁官大、比谁钱多。横着比会越比越郁闷，其实活好自己、做好自己是最好的。

第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。

第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。

第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。

第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。

来源：养生中国