冬季怎么预防流感
先知道流感的表现，才能及时发现：
流感常表现为突然起病，呈全身性症状，畏寒高热，体温可达39～40℃，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等，颜面潮红，眼结膜外眦轻度充血。
如果没有并发症，呈自限性过程（就是疾病有自身固有的病程，在一定程度后能自动停止，并逐渐恢复，不需特殊治疗，只需对症治疗甚至不治疗，可以靠自身免疫痊愈。），多于发病3-4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1-2周，轻症流感与普通感冒相似，症状轻，2-3天可恢复。
如何预防流感:
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。
奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等神经氨酸酶抑制剂是甲型和乙型流感的有效治疗药物，早期尤其是发病 48 小时之内应用抗流感病毒药物能显著降低流感重症和死亡的发生率。抗病毒药物应在医生的指导下使用。
药物预防不能代替疫苗接种，只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群（儿童、老年人、慢性病患者、妊娠妇女、免疫力功能缺陷患者）的紧急临时预防措施，可使用奥司他韦、扎那米韦等。
保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，包括：
养成勤洗手的习惯；
在流感流行季节，老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所，避免接触呼吸道感染患者；
出现流感样症状后，要保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；
家庭成员出现流感患者时，要尽量避免相互接触，尤其是家中有老年人与慢性病患者时；
当家长带有流感症状的患儿去医院就诊时，应同时做好患儿及自身的防护（如戴口罩），避免交叉感染；
学校、托幼机构等集体单位中出现流感样病例时，患者应居家休息，减少疾病传播。
一、合理饮食，增强免疫力
和人体免疫力有关的营养素有：蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等。
在日常饮食中，做到合理饮食、食物多样，尽可能地摄取各种营养，再有针对性地补充这些和免疫力有关的营养素，体质变好了，自然就能对抗流感病毒、预防流感。
富含蛋白质的食物：蛋、奶、豆类及其制品、瘦肉、鱼虾类
富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、红薯、芹菜
富含维生素C的食物： 鲜枣、猕猴桃、柑橘、柚子、草莓、青椒、菠菜等
富含维生素E的食物：植物油、坚果、谷类
富含铁的食物：动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻
富含锌的食物：贝类海产品、红肉、动物内脏
富含硒的食物：芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海参、金针菇、带鱼、猪羊肉
二、养成良好的生活习惯
1、勤洗手
外出回家后第一件事就是洗手、饭前便后都要洗手，洗手可以减少病毒和细菌进入人体的几率，洗手时要注意用流动的水、用消毒的洗手液洗手。
2、少去人流密集的场合
尽量避免去人多的地方，可以减少接触病毒和细菌的机会。
3、在家多开窗
尽管冬天寒冷，但也要尽量做到每天开窗1～2次，每次30分钟左右，就可以更新室内的空气，减少室内的病毒和细菌。
4、适当锻炼身体
锻炼身体可以增强身体的抵抗力，更好地对抗病毒和细菌。
预防流感并不难，关键在于坚持做到这些细节，并且在感冒初期通常都有些征兆，例如喉咙疼、鼻子干等，此时可以多喝水、多休息、吃点维生素C等，尽量将流感扼杀在“摇篮”中。
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