懒人养生，做个健康的小懒虫
你与世界
只差一个
公众号
---其实。偶尔懒一点儿，没那么糟糕。
睡前半小时留白
睡觉前的半小时，不再上网、不再玩手机，改成写日记、听舒缓的音乐或者泡个热水澡。此外，白天应该多晒晒太阳，压抑脑下垂体不要分泌褪黑激素，在白天的时候保持清醒。晚上回到家后，尝试把家里明亮的灯光调换成昏黄色的灯光，避免影响褪黑激素的分泌，这样才能在夜晚睡个香甜的觉。
多喝白开水，而且一天至少要喝掉2000-2500cc大概8大杯水的量。多喝水有助于提高新陈代谢，帮助身体排出毒素。而且还能帮助消化、刺激肠胃蠕动。可是上班族常常一忙就忘了喝水，因此可以买一个1000cc容量的水壶，装满白开水放在办公桌子上，这样更容易促使自己每天上下午各喝掉一大杯白开水。
谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
金鸡独立玩手机
下班或外出回到家后，也应该随时保持运动状态。譬如：可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿玩手机，练习身体的协调与平衡性。健身兼娱乐，一举两得呀！
在中午吃饭的时候，要多吃点儿绿色蔬菜或者是菌菇类。比如：菠菜、茼蒿、油麦菜、芹菜等。因为绿色的蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道消化食物。并且绿色蔬菜含有丰富的维生素B群，能够帮助改善疲劳感。而菌菇类、木耳等食物，富含多糖体，可以帮助提升人们的免疫力。
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禹王制药，作为功能性鱼油制品全产业链供应商，始建于1989年，是国家重点高新技术企业，中国脂质专业委员会理事单位，国家精制鱼油原料生产基地，鱼油制剂的主导企业。公司主要生产：保健食品、食品、药品，同时承揽软胶囊、硬胶囊、片剂OEM，年加工鱼油20000吨，生产软胶囊50亿粒。
