老人家冬季易感易发呼吸道疾病，这些预防方法请拿走

肺是伴随老年人生理衰退的一个重要器官，肺的弹性降低，肺泡增大，出现老年性肺气肿，气管的防御机能也有明显下降。冬季是呼吸疾病的多发季节，这是因为冬季寒冷而干燥的冷空气通过鼻腔或咽部进入肺，除了直接引起气管、支气管痉挛收缩外，病毒、细菌也会趁虚而入，引起感冒，有时会发展成支气管炎、肺炎、慢性病急性加重。

具有慢性肺病或呼吸道敏感的老年人群，比如哮喘、气道高反应、长期吸烟、曾经在粉尘、污染的环境中长期工作、慢性阻塞性肺病（COPD）、支气管扩张、肺部有手术史等，寒冷、干燥、污染的冷空气成为其生活甚至生命的潜在威胁。

想想每年冬季一号难求的呼吸科，遍地患者的急诊室，无从挤入的呼吸科病房、危重症监护室，对于有老年慢性呼吸病的家人，更生几分担心。预防胜于治疗，在此我们带您重温冬季呼吸病预防的要点，简单易学的它们依然被研究证实是最直接、有效的办法，您认真做到了么？

科学研究结果证实老年患者在每年冬天来临之前注射流感疫苗,利大于弊，特别是具有吸烟、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病、哮喘等疾病的老年人。流感使老年慢性阻塞性肺病患者急性加重，死亡率增高。流感和普通病毒感冒不同，注射流感疫苗不能杜绝冬季普通病毒感冒，但是这不是拒绝流感疫苗的理由，最大程度减少冬季呼吸道感染的重要诱发因素，是预防疾病危害的重要方法。

御寒保暖已经被国内外呼吸病研究的专家强烈推荐，除了穿戴厚实衣服外，戴围巾、戴口罩，尽量用鼻子吸入气流，避免冷空气直接通过口腔进入肺，这对预防慢性阻塞性肺病急性发作特别有效。在公共场合，雾霾空气、寒冷的室外，佩戴口罩是有效的防范、阻挡、保暖措施。特别是在地铁、公交车、医院、诊所、商场等人群密集的高发地点，佩戴N95口罩是绝对不过分的。

病毒从患者的呼吸道以飞沫的形式传播，冬季全家呼吸道发病的情况非常普遍，往往一个人感冒，全家相继会被传染，因此需要及早发现隐情，咳嗽、擤鼻涕、咳痰用手遮挡，及时清理，尽量避让他人，经常开窗通风，赶走病毒细菌。

温暖的海盐水湿润、清洗鼻腔，每天使用1-2次， 时清除病毒、细菌、污染物，可以预防冷空气的刺激和感冒，既安全又有效。

这恐怕是最“老旧”的宣教了！手上沾染的病毒、细菌是重要的疾病传播方式，保持良好的勤洗手习惯，杜绝经手传播是长久以来科学有效的方法。

即便是在室内，老年人冬季也一定要“动”起来，避免”猫冬”（久坐、卧床都不提倡），哑铃操、广播操是冬季室内活动的方法，强健与呼吸相关的肌肉可以帮助咳痰，积极活动身体更可以激发自身的免疫机能。

身体是一个有机整体，在做好上述的同时，还需要管理好老年人的其它慢性病，比如血压、血糖等，这都有助于减少呼吸道疾病的发生。另外，过度紧张、睡眠不足、焦虑，饮食不得当，失去了生理平衡，也是引起呼吸道疾病发生的可能因素。预防老年人冬季呼吸道疾病的加重或发生，这需要个人、家庭、社会的帮助与照护，细致、精心、努力做到科学的预防重点，老年人也一定可以拥有健康的冬季。