中医健康养生（No.1586）一旦脚部有3种表现，十有八九是痛风“加重”

脚趾部痛风发作更频繁。最开始可能是一年发作1-2次，慢慢地变成了几个月发作一次，甚至一个月发作好几次。这时，可能是脚趾关节处的尿酸盐结晶沉淀过多引起的。

脚部疼痛部位增多。最开始可能是脚部一两处疼痛，慢慢地，其他小关节也开始疼，这时，可能是血液中尿酸过高，形成结晶沉积在其它小关节处引起的。尿酸是易溶于血液，若没有控制好尿酸，血液中尿酸结晶会随血液流向不同地方，到了小关节，就易形成痛风石，引起疼痛。

其它关节处有小结节。当尿酸水平控制不好，就容易形成结晶，随血液流向全身各处，在小关节处形成沉淀，出现一个一个小结节，表面看有很明显的凸起，这时，痛风加重了。

痛风性肾病。尿酸排泄经肾脏，若长期、持续尿酸高，会使过量的尿酸盐结晶沉积在肾脏，引起痛风性肾病。尿酸升高会使肌酐增多，出现蛋白尿，引起肾小管功能异常，损害肾脏，严重可致尿毒症。

动脉硬化。若痛风不能得到及时治疗，长期过多的尿酸会在冠状动脉里积淀，形成结晶，严重时，会引起动脉硬化，诱发心脏病。

糖尿病。以高血糖为主要特征的代谢性疾病。长期尿酸水平偏高，也会使血糖升高。糖尿病是痛风患者常见的并发症之一。此外，痛风患者做口服葡萄糖负荷试验时，结果发现：有30-40%合并「轻症非胰岛素依赖型」糖尿病。

多喝水，促进尿酸排泄。多喝水能促进尿酸排泄，降低尿酸水平，同时，还能“冲刷”肾脏，减轻肾脏负担。

多运动，控制好体重。多运动，控制好体重，也可减少痛风加重。有数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。因肥胖会导致肝脏代谢异常，引起尿酸代谢异常，从而增加痛风的危险。多运动，同时也要控制好热量摄入，保证身体热量消耗与摄入平衡。记住，运动时，不要太剧烈，不要大量出汗。出汗过多，身体内水分减少，不及时补水，也会使尿酸浓度升高。

少受凉。天气变冷，说关节受凉，也会促使血液中尿酸在局部沉积，局部血管发生痉挛性收缩，关节组织的血液供应减少，血循环处于不良状态。若平时尿酸水平控制的不好，就很容易使痛风发作。

少“高果糖”食物。少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。当血液中的果糖含量上升，会使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，果糖摄入过多，会加重脂肪堆积，增加胰岛素抵抗，减少肾尿酸排泄，两者协同促进血尿酸水平升高。

少“高嘌呤”食物。远离高嘌呤的食物，如海鲜、动物内脏、牛羊肉、鱼类等，饮食上，高嘌呤食物摄入也会使尿酸过高。另外，有报道，过桥米线不适合高血脂、痛风、糖尿病人食用。因为它是用高汤做的，嘌呤和胆固醇都比较高。