大雪来临冷风啸，养生保健有门道

早卧晚起

大雪时节，万物潜藏，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象，此时人体也需顺应这一规律，在起居上早卧晚起，尽量不使自己的阳气外泄。

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

防寒保暖

大雪到来，风寒更盛。气温急剧下降，昼夜温差和室内外温差变大，对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动、血管收缩等，易诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。

尤其是老年人更应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。

护头暖脚

头为“诸阳之会”，头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风，对有心脑血管疾病的患者来说，尤其要做好头部保暖。

“寒从脚底起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此“大雪”节气要特别注意足部的保暖。

冬季老年人晨起当心脑梗

冬季气温骤降，昼夜温差大，低气压、高湿度，更容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管持续痉挛，血压上升，脑梗也就接踵而至。

湖北省中医院老年病科刘进进主任医师提示您：

冬季是脑梗的高发季节，特别是老年人容易中招。

晚上睡眠时，人体血液粘稠度增加，因而晚上起来上厕所或者早上一起来的时候是脑梗高发时段。天气寒冷，老年人要尽量少出门，注意头部和颈部的保暖。一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或语言理解困难、眩晕伴呕吐等症状时，要立即到医院进行检查治疗，中风患者的抢救要分秒必争。