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大雪前后，人们会明显感到寒气的威力，一股寒风吹来，全身都凉飕飕的。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。阳气内收，蓄积于内以御寒。 因此，冬季养生重在一个“藏”字。 

《黄帝内经·六元正纪大论》讲到阳明司天之岁：“终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温”。所以称为“冬季反温”，症见热内蕴郁，具体的指导意义就是少吃油腻热烫以及煎炸烧烤品，及时舒解肠胃积食，特别是1-5岁的小孩，积食更是容易导致腹胀和发烧。 

“大雪节气阶段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平时没有多少条件运动的人可以安排时间休闲散步来暖脚，冬季风寒天气多，膝盖、上臂、后颈等部位，最容易被我们忽视，易受风寒，寒伤肾阳，故大雪节气期间多注意节制私生活，藏精益肾，在冬季如果不注意肾精维护，再强大的补品都弥补不了的。 ” 

对于日常冬汤，推荐一个小汤底

桂枝2，川芎2，知母2，白芍2，茯苓2，灸甘草2，菟丝子2，大枣3个（切开），单位克，如果有失眠的情况，可加酸枣仁2克。以上组配，用来做汤锅底（可加生姜几片），也可以单独饮用，代茶饮。

大雪节气15天，连续用4天即可。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。 

初冬：立冬到大雪，初冬要吃芡实、山药、栗子健脾固肾，让脾胃强大起来自愈诸虚百损。补肾阳，给身体加把火提前暖和起来。 

仲冬：大雪到小寒 仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门，能让肾气归元。 

深冬：小寒到立春 深冬要吃糯米、豇豆，固肾气，壮腰膝，并适宜饮酒防止寒湿滞留体内。 

祛淤血、生新血 

进补最怕的就是瘀滞。一旦瘀滞不但补不进去，还会给身体造成垃圾。 　　

穴位按揉祛瘀法：按揉血海。 　　

血海穴是生血、活血的要穴。血海是脾血归聚之处，是个养血补血的“明星”，具有祛瘀血，生新血之功。 

▲血海位置：在大腿内侧，屈膝坐下时，一只手像图上这样放在膝盖上，大拇指所指的地方就是血海了。可以来回按按，一般人这里都疼。

忌脖子受凉，虚邪贼风入体 　　

人体最薄弱的地方在头和脖子的结合的地方，这里有三个穴位分别是风池、风府和翳风穴，外来的邪气、贼风最容易从这里进入到人体内，从而容易产生很多病痛，所以很多人脖子一受凉就生病。所以冬天宁可不戴帽子，也要围围巾，就是要保护好这三个容易受风的穴位。

三十岁以上的朋友可以进行节气艾灸！ 　　

节气艾灸主要选取人体三大养生要穴：中脘、关元、足三里。利用纯阳艾火温灸，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾，肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，以起到延年益寿的作用。