女性喝茶,会不会导致贫血和骨质疏松?告诉你正确喝法
茶叶是咱们中国人的符号,在清朝很多西洋人以能喝上中国产的茶叶为荣,到了今天英国人也有喝红茶的习惯。而在中国,茶叶的种类可不仅仅红茶这一种。
除了红茶之外,还有绿茶、花茶、白茶、黑茶等几个大类,几十个小类的茶叶可供选择。尤其是冬日里,不管窗外是寒风还是暴雪,在屋内泡上一杯浓茶,暖暖的就可以度过一整天,很是惬意。
茶叶对身体的好处也是显而易见的,很多长寿老人都有经常喝茶的习惯,茶叶中含有多种氨基酸、糖类、维生素、芳香物质、茶多酚、咖啡因等多种对人身体健康有益的成分。
在这些营养物质当中,茶多酚对健康起着重要的作用,茶多酚可以在一定程度上起到延缓衰老、清除自由基、抗辐射等作用。
可以随着科学发展,有些人认为经常喝茶的人,容易贫血和缺钙,甚至发生骨质疏松,这是真的吗?以后茶叶到底还能不能呢?
我们先来说说,喝茶会不会导致女性贫血呢?
众所周知女性因为特殊的生理原因,很容易发生贫血,所以日常补血是要坚持做的事情。通常补血可以通过吃牛肉肉、血豆腐、深绿色蔬菜,这些含铁量高的食物来进行。
研究发现茶叶里的多酚类物质确实会和“非血红素铁”结合,形成复合物,从而影响铁元素的吸收。不过这种情况只要添加维生素C,就可以缓解了。
再有主要的补血食物牛羊肉中的铁元素,是“血红素铁”,并不会与茶叶中的多酚类物质发生什么化学反应,所以更不用担心铁的吸收会受影响了。
下面我们再来说说,喝茶会不会导致女性骨质疏松呢?
女性除了容易发生贫血,也容易发生骨质疏松,50岁后女性骨质疏松的发病率是男性的6倍左右,所以女性补钙要从年轻时候就开始进行。
茶叶中的咖啡因短时间内会产生利尿作用,平均来说,每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。这是非常低的比例,毕竟大家谁也不会每天喝上几十杯咖啡。
在冬季除了红茶、绿茶这些常见的茶饮品,生活还有很多食物可以用来泡茶喝:
1、冬季养生喝:生姜红糖茶
生姜为辛温发散风寒之品,红糖温中补中,这个茶有驱寒、发散的作用。对于冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。
2、冬季养生喝:玫瑰茉莉山楂茶
玫瑰花能活血化瘀,茉莉花有理气的作用,搭配起来有改善血液不通的作用,再加点有活血作用的山楂片,还能增加口感。
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