【养生】难以入眠？专家讲座视频，让你8分钟解决失眠问题
遵化公共卫生
辗转反侧，难以入眠；
半夜醒来，再也睡不着；
白天犯困，心情烦躁……
这些痛苦，相信有过失眠经历的人都感同身受。今天请到了河北医科大学第一医院脑功能科兼睡眠中心王育梅主任，为大家解答失眠那些事儿。
失眠你了解吗？
失眠既有夜间的睡眠症状，又有白天的社会功能受损的症状。
醒得早也是失眠的表现？
必须睡够 8 小时？
因人而异。但6~ 8小时为较好的睡眠时长。
打呼噜 = 睡得香？
夜里频繁不均匀的打呼噜，可能要注意是否有缺氧、气道阻塞等问题。
几点小建议
1.有规律的作息
2.适当的运动
3.找到适合自己的入睡的方式，
如泡脚、瑜伽、听轻音乐等
4.饮食上可多吃些：小米粥、大枣、百 合干等
来源：河北医科大学第一医院
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