做个健康女人，冬天应该好好补下气血

做个健康女人，补气血是关键。气血足的女性脸色红润有光泽，反之则是暗淡无光，看着都显老。在冬天，气血虚弱的女性会有更明显的感觉，非常怕冷，手和脚整天都是冰冰凉凉的，而且气色不好，偶尔还会有月经不调等情况发生，所以，冬天应该要好好的补补气血。

女性朋友都知道，补血养血阿胶（5-10年以上陈年阿胶）是上选，阿胶能促进造血功能，明显提高红细胞及血红蛋白含量，避免上火的话选择炮制后的阿胶珠当然更好。但是今天，带给朋友们的是一些其他的补血食材，更多选择，赶紧补起来吧。

1、红薯

红薯是生活中很常见的食物，甜甜软软的口感深受大家的喜爱。红薯含有很多的营养物质，对身体是有很好的保养的效果的。红薯还含有胡萝卜素和维生素C，对抗衰老、补气血也有好的效果。

2、芋头

芋头开胃健脾的效果很好，经常吃对保养脾胃的效果是很好的。改善人体的消化和吸收，更好的将营养物质吸收到体内，从而达到身体保健的效果。但是芋头含有丰富的淀粉，不利于血糖的控制，高血糖患者最好不要吃。

3、黄芪

黄芪是补气的好药材，其有补气升阳、益精固表、利水退肿等功效，可用于浮肿、内伤劳倦、脾虚等等气血两亏的症状，可以增强人体的抵抗力，让体质更强，黄芪可用来煲鸡汤，也可以与红枣一起泡茶喝。

4、红枣

红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。

5、猪肝

猪肝味甘，性温，猪肝中含有丰富的铁，它是造血原料，入肝经，有补血健脾、养肝明目的功效，对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果，很适合女性朋友补气血，但是不能吃太多。

6、黑木耳

黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。

7、牛奶

有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

8、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

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