这几类人容易免疫力低下，您中招了吗？

日出而作，日落而息，是大自然的规律，这个系统一旦紊乱易造成各种疾病的发生。经常牺牲睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。有研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人群，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病时间长2倍。如果每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，抵抗力会相对增加。

有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

免疫抑制剂和生物制剂是治疗风湿免疫病的常用必备武器。这些药物的使用虽能控制病情，但对于有些风湿病患者（尤其是60岁以后的老年人群），长期使用（大于1年以上）此类药物的过程中应注意监控自己的免疫力。

食物提供人体所需的各种营养物质，任意一种营养素缺乏都可能导致人的机体功能下降，从而导致疾病。所以，营养均衡对我们来说格外重要，在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。

1.少吃甜食：甜食会影响白血球的制造与活动；

2.少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃；

3.少喝酒：饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能；

4.戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。

1.多喝水：成人每天至少摄入约2000mL水分；

2.多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或脚踏车等；

3.多休息：熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的。对于晚上爱用手机刷微博、微信的“晚睡强迫症人群”，睡前最好把手机放下，避免睡前太过兴奋，尽量保证睡觉前身心处于放松状态。

广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。