【大全药店】提醒您:饭后千万别做这8件事,否则...

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饭后养生那些事儿


要知道,一日三餐是维持我们人体正常运作的基础,老人们也常说,饭后半小时是养生的黄金时期。那我们该怎么抓住这个时期,做好养生工作呢?

首先呢,我们要避开一些误区。吃完饭后请谨记,以下8件事绝对不能做,否则可能导致胃下垂

Part.1

饭后马上吃水果

有很多人都喜欢饭后吃水果,误以为这样可以解除正餐的油腻;有的人也将水果当饭后甜点,误以为能减肥;但是事实是正餐过后,立刻食用水果会影响到食物的正常消化,建议大家最好饭前吃。

为什么要饭前吃呢,原因有二。

1.饭前吃水果可以帮助我们实现“健康饮食八分饱”的要求,可以起到控制食量,防止暴饮暴食出现;

2.不少水果本身容易出现氧化和腐败,吃饭前空腹吃水果,可以加速胃部消化,减少其在胃部停留的时间,降低其氧化腐败的程度,避免过长时间的停留对身体造成伤害。

Part.2

饭后立刻洗澡

大家都知道在饥饿的时候不能洗澡,因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗?其实也不行!因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上,容易造成大脑缺氧。

Part.3

饭后饮用浓茶

正餐吃的太油腻,喝杯浓茶解解油吧!如果你真的这样做你就是对你在几的身体健康太不负责任了!别说喝浓茶了,饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。

Part.4

饭后剧烈运动

民间有“饭后百步走,能活九十九”的谚语,意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体健康。但饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,则会影响食物的消化吸收,于健康不利。
因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少。

Part.5

饭后马上睡觉

饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。
如果饭后马上睡觉,则胃肠道的 蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。

Part.6

饭后松腰带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会真的患上胃下垂

Part.7

男性饭后刮胡子

男性饭后不可刮胡子,饭后胃开始消化,心率加快,血流量增加,血液流经脖子和面部下方动脉。此时刮胡子容易刮破皮肤。

Part.8

饭后喝冷饮

清晨饮食禁忌——忌喝大量冰凉的饮料,温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

图片源自创客贴

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