中医健康养生（No.1595）强直患者想要晚上睡得安稳？您需要知道这几点。。。
强直性脊柱炎除了给患者带来脊柱畸形、驼背，残疾、行动不便，关节疼痛难忍，并发症反复发作的痛楚外，也给患者带来了其他的麻烦，比如说关节的疼痛会间接的影响到患者的睡眠质量。那么该怎么办呢？
为什么强直患者夜间会痛醒？
长春恒康中医医院傅警龙院长指出：在强直病情导致患者出现关节黏连，关节面损害之前是长时间的关节疼痛。这种疼痛通常情况下是夜间时候要强于白天，因此，有些患者就会在睡眠时被痛醒，或是因为疼痛难以入眠，碾转反侧。
夜间时候强直患友处在休息的状态，人体处在休息状态时，骨骼、肌肉、血管也处于休息的状态，血液流速减慢，血流量相较于白天减少，血液循环放缓，导致炎性物质不能迅速带走，在局部堆积。局部堆积的炎性物质越多，对痛神经的刺激也越强烈，所以，夜晚时，患者病灶部位会觉得更痛。
白天人体处于交感神经兴奋时期，耐痛能力相对较高。再加上白天大家都有事情要做，不是工作、学习就是家务事、娱乐等，可以分散注意力，不容易感受到疼痛感。到了夜间，患者对于疼痛的敏感性大大增加，所以到夜晚时，强直患友会感到疼痛加重。
夜间时候强直患友睡眠姿势不当，或长时间保持同一个姿势，疼痛症状会加重。而且夜间睡眠时着风邪、湿邪，也有可能加重症状。
1睡眠前一小时进行运动
缓解疼痛，运动锻炼是较好的办法。强直患友可以在睡眠前一小时进行简单的运动锻炼。但需要注意的是运动不可以和睡眠时间间隔太近，如果临睡前锻炼，会使运动神经处在兴奋状态，反而不好入眠。而且需要注意运动的时间和强度，睡前运动应以轻缓动作为主。
2睡觉前泡热水澡、泡脚
睡觉前泡热水澡、冲热水淋浴、泡热水脚都可以起到促进睡眠，缓解疼痛的作用。而且这样做，还可以排除沉积在体内的湿寒之气。如果膝关节疼痛可以将鲜姜切片，敷在疼痛处，用保鲜膜包裹，其他地方疼痛也可以同理来操作。
3按摩
睡前可以对病灶处进行简单的按摩，即对平时疼痛的地方进行按摩。按摩可以双手握拳，用五指关节上下行动，注意活动腕关节，上行时腕关节向下，下行时腕关节与按摩部位肌肤保持水平转态。还可将手掌摊平垂直于按摩部位，四指并拢，用大鱼际部位来回切磋，力量不宜太重但也不能太轻，以按摩部位发热为准。
4热敷
以上三条是针对睡前预防疼痛难忍影响睡眠的，如果患者半夜被痛醒，难以入眠。可以采用热敷方法，热敷有很多功效，镇痛是其中之一。拧一个热毛巾，敷在疼痛的部位进行舒缓。
5睡觉时注意防寒和姿势
睡觉时注意正确的睡眠姿势，要尽量保持脊柱的正常生理弯度，千万不要勾着头睡，也不建议侧身睡。侧身睡势必会压到髋关节，如果强直患友髋关节受累了，就可能出现夜间疼痛症状加重的情况。建议是平躺着睡，不枕枕头，枕头也不要放在腰下和膝窝部位。睡觉时注意户内通风，盖好被子，将重要关节和容易疼痛的部位保护在被子里。
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