【基层速递】浮山新区街道：名医进社区，关注“大健康”

随着冷空气的到来，心脑血管疾病发病率不断攀升。寒冷的冬天已然成为不少心脑血管患者的“多事之冬”。冬季与脑出血到底暗藏什么关系呢？日前，《名医在线》携手市北区浮山新区街道和中国人寿邀请山大齐鲁医院（青岛）全科医学科主任谭东走进同乐路社区，就“冬季脑血管常见问题”现场讲座、互动交流。

现场，谭东主任详细介绍了季节与脑血管病的关系，提示大家：一定要密切关注、预防为主，而不是等问题出现后再去补救！到场听众纷纷表示：“这场讲座既重要又及时！”

如何降低冬季高血压性脑出血的发生风险，是大家极其关心的问题。总的来说，有如下几个方面：

1.消除病因。引起脑出血的头号要犯——高血压。若发现高血压，应尽快到正规医院进行诊治，规律的服用降压药，严格的进行血压管理，定时监测。若有脑动脉瘤，需定期观察，及早治疗。

2.保持平和的心态。精神过度紧张，会引起血压上升，增加患病风险。因而我们要维持心态的平和，切忌情绪较大的波动。

3.合理生活作息。良好的休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4.合理饮食。饮食宜清淡低脂，高蛋白质摄入也是血压升高的因素。糖也不易多食。

5.忌烟少酒。吸烟可使交感神经释放去甲肾上腺素增多，同时能够通过氧化应激损害NO介导的血管舒张从而血压的增加，继而加速动脉硬化的发展。

6.保持大便通畅。过度用力排便会导致脑血管内压力增加，增加动脉瘤破裂的风险。适当的吃些含有肠道益生菌的食品，多吃促进排便的食物。

7.注意防寒避暑。防止由于血管的收舒功能障碍造成血压波动幅度的增加，从而加重心脑血管的风险。

8.适当的体育锻炼。避免从事剧烈的体育活动，造成血压的波动。

9.保持室内外合理温差。对寒冷的适应力及对血压的调控能力较差的人群，温度的变化容易引起血压波动。建议室温维持在16~23摄氏度之间，勤通风，并且在寒冷天气尽量缩短外出活动的时间。

高血压脑出血往往来势汹汹，发病急骤。不同的出血部位及出血量，常常临床表现各异。对于最常见部位出血的临床表现常为：起病急，部分患者会出现突然的头痛，恶心、面部或四肢感觉麻木，软弱无力，不能说话等，应尽快到医院就诊，避免耽延病情。

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