【生活提示】食物里的抗疲劳神器
榆次区人民医院
找不到时间休息的时候，你就需要这些食物里的抗疲劳神器。
用脑过度：坚果、深海鱼
核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，能为疲劳的大脑注入能量。
坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐，一周吃2~3次。
用眼过度：枸杞、肝脏
β胡萝卜素可在体内转化为维生素A，是视网膜必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。
枸杞富含β胡萝卜素，可以用作泡水喝；动物肝脏富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。
胃肠不适：小米
小米中的碳水化合物占70%以上，长时间熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效。
肌肉酸痛：生姜、樱桃
美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。樱桃含有的花青素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
嗓子干涩：梨、白萝卜
梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效。白萝卜有消炎的效果，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。
此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物。
