现在是补肾的黄金期 除了吃膏方，还有这些方法让你补足肾气
冬季来临，冷风嗖嗖一吹，不少女性和一些体虚的中老年人就会出现腰膝酸软、手脚冰凉、疲乏无力等症状。出现以上症状，多是肾气不足所致。中医肾病范围很广，既包括肾脏器质性病变，如肾炎、肾功能不全等，还包括肾脏功能失常出现的多种症状，如腰膝酸软、疲劳乏力、头昏健忘、耳鸣耳聋、少寐多梦、遗精滑精、阳痿早泄、性功能减退、妇女月经不调、小儿发育不良等，也就是人们常说的肾虚。其实 “肾虚”并不是一个独立疾病的名称，而是中医的证，它与人体的生长、衰老、智力、生育等都有着密切关系。
冬季是补肾的黄金期
春生夏长，秋收冬藏，人体应与四季变化规律相顺应，冬季气候寒冷，万物进入冬藏阶段，是补肾的大好时期，此时饮食精微及营养药品易于吸收，充实肾精，而膏方最是滋补之品。
俗话说“冬季膏方巧进补，来年开春打老虎”。自古民间就流传着冬季服用膏方的习俗。中医认为“天人合一”“冬令与肾气相通”“肾藏精”，五脏之中，肾主封藏，为脏腑阴阳之本，肾中精气旺盛则可以充养脏腑、经络、四肢骨骼，促进全身气血的运行，使体质强盛，体力充沛。《黄帝内经》中提到“肾者，作强之官，伎巧出焉”，意思是肾中精气充沛者，方能体力强健、智力发达。
膏方是集治病与培本为一体的大复方，经加工制成糊状的膏方服用方便，疗效可靠，受到广大群众的欢迎，故肾病患者冬令进补膏方最为适宜。膏方调补肾病的适应病证主要有慢性肾炎、反复发作的尿路感染、早期慢性肾功能不全、糖尿病肾病、肾脏肿瘤术后，凡病情稳定，检测指标正常或稳定，尚需服中药调治者；常有小便频数，甚则失禁，经各项检查未发现异常，属肾虚膀胱失约者；无明显器质性疾病，常觉体力不支，不能胜任工作，表现为亚健康状态者；有明显的肾虚证候，如腰膝酸软、头昏目眩、性功能减退、阳痿、早泄、月经不调、早衰、畏寒怕冷、脱发或须发早白者；部分中老年人虽无明显器质性或功能性疾病，为强健身体，减少疾病的发生，也可用膏方平补调理。
【主要成份】熟地、 怀山药、茯苓、 牡丹皮、 泽泻、 山茱萸、 车前子、 菟丝子、枸杞子、 鸡内金、 续断、 阿胶等。
【适用人群】滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，盗汗遗精.
【功能主治】滋阴补肾。
【主要成份】
制黄精、炒白术、炒薏苡仁、炒当归片、焦山楂、陈皮、怀牛膝、杜仲、丹参、黄芪、女贞子、生晒参、龟甲胶、鹿角胶、东革阿里粉等。
【适用人群】用于肝肾阳虚，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
【功能主治】补肾助阳，益智安神。
患有急病、实证或慢性病急性发作者不适宜服用膏方。一些脾胃功能低下，运化失调，舌苔厚腻的患者，往往先要服“开路方”以调整脾胃功能，只有脾胃正常运化吸收，才能将膏方化为人体所需之精华，加以吸收利用，达到冬令进补之功效。
补肾的其他好办法
01
多吃温补肾阳的食物
如牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜等食物，都有很好的补肾精、助阳气的作用，经常食用能改善男人肾阳不足的状态，有很好的强身功效。需要注意的是，当身体调理好了，就不要过分滋补，以防上火。
02
当归羊肉汤
当归羊肉汤是一剂处方，出自《医方集成》引《济生》，具有补气养血，温经止痛之功效。其中，当归是补血、活血的良药，而羊肉性温、味甘，有补虚劳、祛寒冷、温补气血、补肾助阳的功效，二味同煮，是很好的补肾助阳方，对于年过40、肾虚体寒的男人有很好的效果。具体做法是：取羊肉100克，当归10克，生姜3片。羊肉洗净，切小块，放入砂锅，加入当归和生姜，放入足量清水，大火煮开后，转小火煲1~2小时，食肉饮汤。
03 多进行户外活动
怕冷的男人除了注意食补外，还要注意多进行户外运动，以不太激烈又能够活动关节和筋骨的运动为佳，如慢跑、太极等，能显著提升阳气，缓解怕冷症状。
04
适当服用药酒
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药酒是将中药有效成份溶解在酒中制成的日常佳品，既发挥了酒的独特之处，又集中了中药的特异功效，还兼有取材容易、制作简单、加减灵活、费用低廉、服务方便、疗效可靠、便于储存等多种优势，内服、外用均宜，急症、久病皆可，特别是对一些顽疾难症其疗效更为显著，受到历代医家的重视和广大群众的欢迎，被广泛用于防病治病、养生保健等各个方面。
宏元金枪酒【阳虚】
【 配方】鹿茸，人参、熟地黄、炮山甲、生地黄、石燕1000克、肉苁蓉、家雀脑（干）、地骨皮、杜仲炭、甘草、天门冬、枸杞子、川牛膝、大蜻蜒、海马、大青盐、淫羊藿、蚕蛾、补骨脂、砂仁、锁阳、菟丝子、急性子、细辛、公丁香、黑附子等。
【 功效】兴阳助肾、太补真元。适用于肾阳虚弱或劳倦内伤、阳痿、滑精、筋骨无力、步履维艰、头昏目眩、神经衰弱、男子不孕等。
【服法】早、晚各1次，每次饮服15-20毫升。
宏元海王金尊酒 【阳虚】
【配方】海狗鞭、梅花鹿鞭、黄狗鞭、人参、鹿茸、大海马、、淫羊藿、熟地、金樱子、王不留行、黄芪、当归等。
【功效】生精补血,壮阳补肾,健脑益髓。适用于体质虚弱,肾亏遗精,神经衰弱,腰背酸痛,用脑过度,贫血头晕,惊悸健忘等症。
【服法】口服:每日服2次,每次50毫升,温服。
宏元皇室壮阳秘酒 【阴虚】
【配方】熟地、制附子、淫羊藿、仙茅、枸杞子、菟丝子、知母、肉苁蓉、红参、鹿鞭、黄狗肾等。
【功效】益肾填精，阴阳双补。主要用于治疗肾阴阳俱虚所致的五心烦热，耳鸣腰瘦，精神萎靡，失眠多梦，阳痿遗精，精液亏少，精子数少或不液化，小腹拘急，舌红，脉细数或舌淡苔白，脉沉弱等症。
【服法】口服；每日2～3次，每次20~40毫升。
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05
按摩三个穴位补肾气
对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。中医上，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
关元穴，封藏一身真元之处
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
