【听·健康】关节一动“咔咔”响,正常or身体在报警?

平度市人民医院

请点击上面的音频收听


科室简介:

运动康复科是我院集医疗、预防、康复于一体的以运动康复为特色的临床科室。科室采用高端进口设备,利用运动、物理、牵引、传统康复手法、日常生活功能训练等治疗方法,主要开展各类骨折、骨关节损伤或置换术后、各类神经系统损伤后、脑出血、脑梗、脑外伤后或术后、脊髓损伤并发四肢瘫痪腰椎间盘突出腰肌劳损帕金森病或综合征等多种疾病的康复治疗。

技术力量丰厚,开展项目广泛,是康复患者的不二之选。

原文:

您知道吗?人体的关节是有“使用寿命”哒!

如果年龄达到了关节使用寿命,关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱,软骨下的骨质发生增生并形成骨赘(俗称“骨刺”),最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是关节炎的新宠——“骨关节炎”。

关节炎是最常见的慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,类风湿性关节炎被称为“不死的癌症”。目前,关节炎发病呈年轻化趋势,膝关节衰老从30岁以后就慢慢开始啦。


近年来关节炎患者中,从事重体力劳动的人越来越少,取而代之的是“久坐族”,比如:办公族、电脑族这些长期伏案工作一族的手腕、手肘、肩关节和开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。并且,长期驾车运动减少,使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化,长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。


关节炎自测

大家可以尝试一下:下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯或久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显;

膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻,膝关节屈伸时会听到“咔吧,咔吧”的弹响和滚珠似的摩擦感;

遇寒冷后膝关节疼痛会加重,关节变形,蹲下起不来,起来蹲不下。这些情况您遇到过么?


关节炎自我保护

自我锻炼

关节炎除了早期治疗以外,自我锻炼防护也非常重要。合理锻炼,在坐位或卧位的时候,要缓慢屈伸膝关节,锻炼肌肉和韧带,每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带,改善局部血液循环,有利于关节的保护。开始每天两次,每次屈伸5-10次,后期可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为适度。


特别注意:

关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼,避免劳损。

骨关节炎和关节的过度劳损有关,所以我们常说:“要省着用”,避免爬山、爬楼、负重、过度劳累等剧烈运动,还要避免穿高跟鞋,避免局部受伤。


控制体重


肥胖,是膝关节病的重要危险因素,体型过胖会给膝关节加重负担,所以从根本上减轻关节负荷,就需要控制体重啦。另外,日常活动时可以参考使用护具(如护膝、护腕)保护患病关节。平常选择穿松软、鞋底有弹性的鞋,必要时可使用手杖、助步器等减轻受累关节负荷。


注意保暖


如患有膝骨关节炎,还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。

如热敷、蒸汽浴、温泉浴、热疗器等热疗方法对关节僵硬、疼痛症状有短期缓解作用(但已经做了关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法,以免造成深部灼热伤)。

还可以结合外敷药膏以祛风散寒,化瘀止疼为目的辅助减轻关节症状。

医生提醒爱美的您:隆冬已至,一定要多多注意关节的保暖和爱护,毕竟我们的关节是有“使用寿命”哒,好好呵护,切用且珍惜!

运动康复科位于:三号病房楼一楼

咨询联系电话:58962828


推荐阅读(点下方标题)

供稿:徐鸣

音频/编辑:李蕾

责任编辑:王琳

平度市人民医院原创作品,如需转载请注明出处。


【声明】:本平台旨在传播医疗资讯和相关服务咨询,疾病具体诊疗方案建议来院面对面咨询专业医生。 

小编那么拼,点个再走