高血压从健康管理做起......

高血压病具有明显的遗传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。父母均有高血压的子女其高血压发生率为45％，父母仅一人有高血压的子女其高血压的发生率为28％，而父母均无高血压的子女其高血压发生率为3％。遗传性高血压患者有两种类型的遗传基因：一是具有高血压病主基因，这些人随着年龄增长或迟或早会发生高血压；二是具有高血压副基因，这些人如果避免不良生活方式或生活习惯等外因的参与，则不会发生高血压。

肥胖者患高血压病的几率比较高，有关资料显示，25岁至40岁以下人群，正常体重下患病率为11.3％，而肥胖者患病率达到44.5％；40岁至60岁年龄段，正常体重患病率29.1％，而肥胖者则高达54.1％：60岁以上年龄段，正常体重的人患病率为54.2％，而肥胖者则高达72.1％。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。

摄入食盐较多者是一个突出人群，尤其是在我国北方，这类人患高血压病的几率较高。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。

长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

戒烟限酒

保持心态平和

日常监测过程中，血压值总在变化，甚至一呼一吸间，血压都会呈现出不超过10mmHg的波动。此外，每天的不同时刻、室外温度的高低、个人情绪的起落，都会造成血压的较大变化。做好血压的日常监测尤为重要。

血压计的选择

推荐臂式电子血压计，软臂带，正常体格人群也可采用硬的臂带，特别胖或特别瘦的人应选择更大或更小的臂带。使用前需验证准确性。

测量方式

测量两侧上臂血压，选择数值更高的一侧手臂，保持臂带位于心脏水平，伸展前臂，放松手臂，也可垫个小枕头。

测量时间

早上测量，需在起床后1小时内、大小便后、坐位休息1-2分钟、服药前、吃饭前；晚上应在睡觉前，坐位休息1-2分钟后。

测量次数和周期

家庭血压监测应早晚各测1~3次；如果在服药前的观察期，诊室血压小于180mmHg/90mmHg，每个星期测量5天，根据具体情况测量1-2周，如果诊室血压大于等于180mmHg/90mmHg，需听从医生指导；药物调整期间，每周测量5天；血压控制满意的稳定患者，每周测量3天。