【健康知识】话说男女健康之不同（一）

俄罗斯男性比女性短寿13岁，日本男性比女性短寿6岁，我国男性比女性短寿4岁，全球男性比女性短寿5岁。在我国的一些山区，空气新鲜，饮水清洁，水果、蔬菜、粮食均无污染，故长寿人口多，100岁左右的人每一万人中就有几十乃至上百人。调查他们长寿的秘诀，概括起来就是：精神乐观、坚持劳动、早睡早起、粗茶淡饭。

女人六大系统更脆弱

免疫系统疾病  女性的免疫系统大起大落，她们虽然比男人更长寿，却更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等疑难病症。

心脏系统疾病  女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，特别是心血管性心脏病，往往是致命的。

运动系统疾病  女人的韧带天生就比男人脆弱得多，伤后也更难恢复。

神经系统疾病  女人更容易患抑郁症，进入更年期后，女人患痴呆的可能比同龄男性更大。因此，停经后的女人，不妨采取口服雌激素等激素替代疗法，并常喝豆浆、吃豆制品，弥补雌激素的不足。

消化系统疾病  男女唾液中的化学成分不同，即使吃同样食物，女人要花更多时间去消化，患慢性便秘的可能是男人的3倍，患肠道疾病的可能是男人2倍。因此，女性晚饭最好选择米粥、面条等易消化食物，并把晚饭时间提前半小时至1个小时。

骨骼系统疾病  女性晚年比男性晚年更容易发生骨骼严重萎缩。所以，女性应把补钙作为毕生的营养功课，平时多吃奶、鸡蛋、豆制品等高钙食物，上午10时至11时多晒太阳，常做跳绳、跑步等承重运动，刺激骨质代谢，达到补钙功效。

供稿   高中元

编辑   吴海艳

审核   任晓蓉

发布   吴海艳

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