泡脚到这样就好~泡脚这样加点“料”,悄悄缓解足跟痛!

新野人民医院

脚离心脏最远,但负担最重,适当泡脚可以改善血液循环,促进全身血液流通;通过温热作用,在一定程度上使体内寒气排出;脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点,还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点,泡脚相当于刺激了这六条经脉,帮助人体疏通经络。


有些人觉得,每次泡脚都出一身大汗才好。其实,这样反而对身体有害。出汗需要阳气和津液共同参与,偶尔出一点汗对皮肤的防护功能是一种调节,不会对身体正气造成太大损伤。但如果频繁出大汗,就会伤阴、伤阳,甚至出现一些不良反应,如怕冷恶风、手脚冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此,泡脚最好的“火候”,就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗,这时身体的血液循环已经比较通畅了。


如果泡脚时,身体某个部位更容易发热、出汗,则表示这个部位有外邪入侵。比如,现代人颈椎问题最常见,因为常暴露在外,且受空调或者冷风吹,积累了不少寒气。泡脚时,寒气被逼出,身体会感到后颈部暖暖的,很舒服。


此外,泡脚时还要注意以下两点:


第一,晚上7~9点泡脚可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚,这是因为,饭后人体血液大部分流向消化系统,以帮助食物消化,此时泡脚,原本应流向消化系统的血液就会流向下肢,引起消化不良等问题。


第二,水温要因人而异。人体正常体温是36℃~37℃,泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃,约为40℃。但应根据不同情况适当调整,比如,脚上茧较多的人,水温可以适当高一点;小孩皮肤嫩,水温要低一点;糖尿病患者脚部皮肤不敏感,水温也要低一点,避免引起皮肤烫伤。


5类人泡脚需谨慎


1、有基础血管疾病的人。泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。 此外,以下4类人泡脚时也需格外谨慎。


2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。


3、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。


4、足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。


5、儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。


足跟痛,三方泡脚


老人年纪大了,足跟痛是常见的毛病。如果长时间站立或者行走,就会感觉足跟底部疼痛,久坐突然起立也会感到疼痛,严重时甚至脚跟都不敢着地,对此,中华中医药学会副会长、全国中医养生专家刘维忠推荐用中草药浴足的方法治疗。


方一:用白术50克煎汤,浸泡足跟,每日两三次,每次20分钟。


方二:寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克,水煎后泡脚30分钟,每日一剂。


方三:透骨草、威灵仙、皂角刺、苦参、香附、当归尾、红花各30克,加水3500毫升,煎取3000毫升,加入陈醋50毫升,盛于盆内。患者足跟伸向盆内,用湿毛巾覆盖盆口,先用蒸气熏蒸,待温度适宜后将全足浸泡约30分钟。每天一剂,早晚各一次。


点评:中医学认为,足跟痛多因肝肾阴虚、痰湿、血热等引起。肝主筋、肾主骨,肝肾亏虚、筋骨失养、复感风寒湿邪或慢性劳损便会导致经络瘀滞,气血运行受阻,使筋骨肌肉失养而发病。目前多选用祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药浸泡或者外敷足部进行治疗,效果显著,不损伤皮肤、无毒副反应。


《长沙药解》中记载:白术味甘、微苦,入足阳明胃、足太阴脾经。用白术煎汤,临床上曾用于跟骨骨刺的患者,按照方一浸泡足跟,数日后疼痛大大缓解,足跟能够落地,坚持近一个月,病即痊愈。


方二、方三是选用寻骨风、威灵仙、透骨草、鸡血藤等祛风散寒、通经活络的功效;血竭、乳香、没药、当归、红花、香附、王不留行等能活血散瘀、行气舒筋;皂角刺、苦参等有软坚散结、消肿止痛的功效;食醋有较强的渗透作用,有助于活血化瘀、软坚散结。诸药水煎熏洗,药物作用于局部,渗透肌肤,直达病所,促进气血流通、改善局部血液运行、软化骨刺,从而使症状得到缓解或消除。浴足疗法不痛苦、无刺激,足跟痛的患者一定要坚持。


需要提醒的是,足跟痛患者要避免穿鞋底比较薄的鞋,尽量选择橡皮底的柔软鞋子,还可以经常做脚底蹬踏动作,能起到增强跖腱膜的张力,加强抗劳损能力,减轻局部炎症的作用。不过,年纪比较大的老人要尽量避免长时间的站立或者行走,不时抬高足跟以减轻足跟负荷。


(来源:人民健康网综合)

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