临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后不但没有精力充沛的感觉，反而脑袋晕晕乎乎地，直到早饭过后大脑才清醒。

而晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。

这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。

这是因为血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。

如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管，当然，最好的选择就是不加料的温开水。

三餐宜清淡一些，以素为主，兼食肉类，注意粗细粮搭配。特别是要多处蔬菜、瓜果等。

蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。

抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。

抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。

有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。

急救电话：0377--66225120（或者拨打120要求县医院出车）