明日小寒，这些养生要点你知道吗？

明日小寒，小寒是二十四节气中的第二十三个节气，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，表明已进入一年中的寒冷季节，那么，在小雪节气我们应该如何养生呢？

中医认为寒为阴邪，在寒冷的节气也是阴邪较为旺盛的时期，因此，防寒保暖是小寒养生的一大重点。由于头部为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部，所以要尤其注重头部的保暖，外出时记得戴帽子。

另外，由于受到寒冷刺激，身体的血管容易收缩，周围血管阻力随之增大，因而容易诱发心脑血管疾病，此时应适时增添衣物，做好保暖工作，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加注意。

常言道：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗”，而且所谓“血遇寒则凝”，天气寒冷血液循环较为缓慢，若是不注意锻炼，新陈代谢减缓，易引发疾病。因此，在寒冷的冬天里也应该运动起来，适量的运动可促进血液循环，增强免疫力，还可以调节情绪。

由于气温较低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，容易发生运动损伤。因此，运动前要做好充分的热身工作，不宜做过分剧烈的运动，可以选择打太极、竞走、慢跑、散步等轻松运动，以身体微出汗为宜。

民谚亦有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。小寒节气养生以温补为主，抵御严寒侵袭，日常饮食可多食用一些温性食物，如：当归、阿胶、羊肉、牛肉、生姜、栗子、桂圆、红枣、海参、辣椒、香菜、芝麻、山药等食物。

小寒时节，天气除了严寒，还有一大特点就是干燥，尤其北方地区，应该要多饮汤汁，润燥生津。

小寒时节寒风凛冽，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振，而且也有研究表明，由于冬日日照较少，易使人情绪低落、少言懒动，也易出现抑郁症。因此，要注重精神的调养，保持乐观、积极的心态，平时可多外出晒晒太阳，助长阳气。