【健康知识】长寿需要”五微“

微胖

    研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。

微凉

    研究表明，最佳环境温度是18℃~20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。

微饿

    长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感，下一餐之前不会有明显的饥饿感。

微汗

    对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

微愚

    长寿离不开乐观豁达的心态，养生必先养心、学会微愚，多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于人们的心理健康。