【护肾专栏】日常护肾益肾小方法
下面给大家总结几个对肾脏有帮助的小方法：
一
搓耳朵
中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。
具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
每天在休息或空闲的时候搓搓耳朵，注意力度不能过大，坚持按摩五分钟，能疏通经络，提高身体免疫力，因为耳朵上蕴含的穴位有很多，大多是主管肾精的，经常按摩对肾脏健康有好处。
二
护腰脚
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
三
平心态
中医认为：“恐则伤肾”。注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。
四
不憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时要及时排出。
五
踮脚
人体垂直站稳，双脚与肩同宽，踮起脚尖把脚后跟离地，重复此动作20-30次，力竭为止；还可以找几本书，站在上面，前脚站在书上，将脚后跟悬空，做提踵动作，重复20-30次，力竭为止。这种简单的做法，可以锻炼小腿部上的肌肉，活血化瘀，提升人整体的身体素质。
六
深蹲
双脚站稳，与肩同宽，双臂向前伸展，做简单的蹲起动作，记住下蹲时膝盖不要超过脚尖，如果超过脚尖的话会损伤膝盖。可以选择负重深蹲或是空手深蹲，此动作15个为一组，四组即可，中间可休息1-2分钟。
七
饮食健康合理
工作再忙也要吃饭，早餐一定要吃，这是新的一天的开始，要有一个新的状态。
饮食要讲究荤素搭配，营养均衡，适当的多吃些对肾有好处的食物，如黑豆、黑木耳、黑米、人参、黄豆、海带、洋葱、山药、黄鳝、黄鱼等等，这些都是补肾益气的好食材，肾虚不妨一试。
以上提到的这七个日常小动作护肾养生很实用，做起来也不难，随时随地都可以进行，只要大家在日常生活中坚持就可以了。这对远离肾虚、肾炎等疾病是有帮助的。
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