一个腰部保健穴，来认识一下？

古人认为，腰是人体的根本，“善调之，则本固而叶荣”（明·吴昆《医方考》）。腰部强壮，则如树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发。想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位！

腰阳关

穴名：关，指关卡、要塞之地，亦指机关、枢纽之处。该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

穴性：腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！

取穴法：站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。

按摩法：可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。

艾灸法：对于平素腰部偏冷，或腰部容易汗出、潮湿的人群，可使用艾条悬灸法。取俯卧位，由旁人协助，将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处，以穴位皮肤感觉温和、微微潮红为度。每次悬灸约20分钟，1-2次/日。

广东省中医院针灸科供稿

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