【养生时刻】腊八节养生—防寒进补是关键

       腊八节，俗称“腊八” ，即农历十二月初八，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统，一些地区有喝腊八粥的习俗。相传这一天还是佛祖释迦牟尼成道之日，称为“法宝节”，是佛教盛大的节日之一。

腊八节时节，首先得注意保暖，防五寒就变得至关重要。

一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，同时有助于防感冒。

二防颈寒。戴围巾能避免头部和颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。

三防肺寒。风寒感冒是老人冬日常见的病，喝热粥有一定的散寒作用。

四防腰寒。双手搓热暖肾阳，常按摩能温煦肾阳，畅达气血，建议早晚各一次，每次五分钟。

五防脚寒。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络、改善血液循环、帮助睡眠的作用。

俗话说补在三九，腊八时节也正是冬季进补的好时候，温补气血阴阳则是更是腊八进补的重中之重。

一补气：主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏。

推荐食疗：黄芪牛肉汤

做法：将黄芪、党参各12克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫；加料酒，小火炖两小时；最后加入少许盐和胡椒粉即可。

二补阴：针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等。

推荐食疗：沙参老鸭汤

做法：取老鸭一只，剁块，焯水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，入净布包起，放入沙锅内同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。

三补阳：针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸等。

推荐食疗：干姜肉桂羊肉汤

做法：羊肉150克切块，与30克拍碎的干姜、15克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤。