糖龄21年，血糖如此稳定！秘诀是：控糖4不原则！

我是1995年确诊糖尿病的，严重时餐后2小时血糖高达17.36mmol/L，尿糖+++。20多年来，我坚持以服药为前提的多方面综合治疗，血糖恢复正常，我的控糖心得是：坚持“四不”原则！

人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。我的心态比较好，虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖。面对糖尿病，我比较坦然，不让糖尿病成为自己的精神负担！

对于动物性脂肪食物，（尤其是肥肉），我坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，我并不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。

我的一日三餐：

早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶，2个水煮鸡蛋.

中饭：3两米饭，一些蔬菜，荤素搭配。

晚饭：2两面条或米粥，清淡小菜。

为了不让食欲冲动，大小宴席我一律不参加，烟酒更是不沾边。

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对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。

我以前就吃过停药的苦头：血糖很稳定的那一段时间，自认为已治愈，于是擅自停药，3个月后又开始复发，很深刻的一次教训！

我早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。这种生活状态不仅有利于放松情绪，还有助于增强体质。