生活健康,从“肠”计议

洪梅卫生计生


在日常生活中

我们总是更为关注心肝脾肺肾

这些身体里的“大件”

却极容易忽略肠道对身体健康的影响



有一项关于我国肠道健康状况

的社会调查结果显示

超过90%的人存在肠道健康问题

随着生活水平的提高

人类进食肉食比例的增加

生活压力大、饮食不规律

消化道的问题越来越突出!



有健康的肠道才能吃香喝辣

所以莞小卫今天就和大家一起

从“肠”计议......




●肠道是人体最大的“加油站”——80%的消化和吸收在肠道里完成。


●肠道是人体最大的“排污厂”——90%的毒素靠肠道排出,日以继夜地干着最脏最累的活。


●肠道还是人体最大的免疫器官——人体的60%-70%的免疫细胞都集中在肠道,负责对抗不断侵入的细菌和病毒。


便便的气味:由吲哚、臭粪素、硫化氢、胺、醋酸、丁酸物质共同组成。


便便的颜色:由胆汁色素决定(因为胆汁与肠内消化物质混在一起)。


正常健康的大便:没有太明显的恶臭;黄色或者黄褐色;香蕉状或者圆柱形。


不健康的大便:强烈臭味;黑褐色或者黑色;块状、水样状、半链状。


「便便」好,才是真的好!

肠道菌群和大部分慢性疾病有关

如肥胖、高血压、脑部炎症肺炎

肝代谢异常以及

肿瘤的生理病理及治疗都脱不开干系



此外

肠道菌群还会影响人们的

情绪、睡眠以及压力水平


爱护肠道,爱护肠道益生菌

从现在起你要这么做:


1

饮 食 


  火锅、烧烤、抽烟喝酒、肉多菜少,肠道益生菌很「受伤」;过热、过冷、过咸、辛辣,益生菌直接「牺牲」啦。



2

用 药 


  用一次抗生素,肠道菌群需要一年时间来恢复,感冒咳嗽肚子痛,吃瓜群众切记不要乱用抗生素。



3

生 活 


  久坐少动、熬夜、压力大等都是老生常谈啦,尽量控制自己!



4

定期体检 


  通过体检及早发现问题,早知早诊早治。身体不适一定要及时看医生。




来源:东莞市人民医院健康管理中心