【扩散】如何应对开学前综合症？
开学季
寒假马上就要结束了，
熊孩子们的“好日子”到头了，
睡懒觉没了！
看电视、玩游戏、上网没了！
去游乐场也没了！
外出旅游更没了！
天啊！！！
焦躁不安、恐惧、精力不集中、免疫力下降、恐惧上学......
这就是“开学前综合症”！
“开学前综合症”主要是指一些学生经过长时间的放假后而接受不了开学后的忙碌状态。这种情况一般是因为学生在放假时期保持没有规律或者太过悠闲的生活状态，所以无法接受开学后的时间安排。
主要表现：
1.精力不集中：无法做到集中注意力上课；
2.无所事事：在开学的几天心情烦闷不知道自己应该做什么；
3.恐惧：害怕去学校，逃避去学校；
4.自卑，孤独：对于即将面临新环境的新生，可能会产生自卑，孤独等心理；
5.出汗，发烧，免疫力下降等。
原因：
熊孩子们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，首先生理上有一个适应和调整的过程，假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济。同时心理上也会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生，面对突如其来的快节奏学习，没能做到从休闲的假期状态到开学的紧张状态的及时转变。
其实“开学前综合症”的罪魁祸首就是假期里过度疲劳和日夜颠倒的睡眠。那如何才能让孩子平稳度过“开学综合症呢”？
首先，最最重要的是帮孩子调整睡眠，你可以先从要求孩子早睡开始。家长在开学前要帮助孩子制定科学可行的作息时间表，最好与学校生活接近，督促孩子按时起床、规律饮食，用循序渐进的方法帮助孩子找回学生的角色。
其次，减少熊孩子们看电视和玩游戏的时间，很多孩子都会在春节大假期间沉迷手游，其中一部分原因是父母觉得难得过一次年，就任由孩子去了。还有一部分原因是过年整天走亲串戚，实在很难顾得上管孩子。再说，孩子能老老实实地坐在一边，怎么也比四处乱跑让人省心。这些都无可厚非。但过完年了，关于手机使用的家规自然也要跟着恢复了，不能再由着孩子无节制地想玩就玩。当然，要做到这一点，其实考验的是父母的执行力。光是禁止孩子玩电子产品还远远不够，还要为孩子提供有趣、有意义的替代活动。
再次，家长要带着孩子做好开学前的各种准备，比如，对假期作业查缺补漏、做新学期计划、购买学习用品、清洗晾晒校服等等。这些看起来简单又琐碎的小事，其实都在营造一种马上就要开学的氛围，帮助孩子唤起有关学校和学习的记忆，提前进入上学的状态。
最后，多年经验告诉我们，春季入学后学校传染病马上会进入一个高发状态。因此，在开学前要调整好孩子的饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩，还要加强锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来，有一个良好的身心去迎接新学期到来。
不过，我们不要小瞧了熊孩子的适应力，大部分孩子从假期状态重新投入学校生活，最多也就是3、4天的时间，所以对于这个问题，各位家长也不必过于担心。
资料来源：青岛疾病控制、青岛卫生健康微信公众号
