【科普】在家量血压的正确方式，了解一下

我国高血压患者多达2亿，且随着人口增加、老龄化加速，高血压患者还会不断增多。但根据调查结果，我国人群高血压知晓率和控制率均较低。其中一个重要原因就是大众不太了解血压波动规律，或测量方法不够规范。

其实，在家自测血压也是完全可以做到准确监测血压。但必需注意以下几个问题：

1.什么是血压的“高压”和“低压”？

答：由于心脏是靠心肌收缩，将血液泵入动脉血管，因此我们的血压会在一个最高值和最低值之间连续波动，最高值叫做“收缩压”，也就是大家常说的“高压”；而最低值叫做“舒张压”，也就是大家常说的“低压”。我们每次测量血压，就是要准确记录收缩压和舒张压，因为收缩压和舒张压的数值异常，往往代表了不同疾病，服用降压药的种类也不尽相同。 

2.水银血压计和电子血压计

   哪个更准确？

答：两者各有优势：从准确度上，传统的水银血压计准确性和可靠性确实比电子血压计还要高，但他有明显的缺点，例如：较重，携带不方便，容易出现水银泄漏，另外使用时需要用听诊器来听，听力不好的或不懂听诊方法的人，是无法使用的。由于对测量技术有一定的要求，对于非专业人士反而容易出现测量误差。

电子血压计的优点是设计轻巧，携带方便，操作也方便，但电子血压计属于电子类产品，使用过程也需要根据说明书规范操作，尽可能避免误差。此外，不管何种血压计，都需要定期进行校准。现在的医院，也正在越来越多地使用电子血压计替代原有的水银血压计了。

3.每天应该测量几次血压？

   什么时间测量比较好？

答：初诊或血压未达标及不稳定的患者，每日早晚各测1次。早上，是在起床排尿后，服药前；晚上，是在临睡前。如此连续测量7-14天，并记录数值。血压稳定的患者，每天固定时间测量一次，早晚均可。

4.如何正确的测量血压？

答：测量30分钟前不吸烟，饮酒或喝咖啡，排空膀胱，至少休息5分钟，测血压时患者保持安静，不讲话；

坐位，双脚自然放平，上臂与胸壁成40度角放于桌上；

将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2-3厘米；

松紧以能插入1-2指为宜；

裸臂绑好袖带，袖带须与心脏保持同水平。

每次连续测量血压2-3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值，因为首遍血压测值往往偏高。

5.如何记录血压？

答：测量所得的血压数字，必需有不断的记录。这样最有助于医生对患者做出正确的诊断。所以，血压必需按日期每天记录在一个固定的本子上，每次需记录测得的3个数字：收缩压、舒张压和脉率（每分钟脉搏的次数）。

如果大家能做到上述几点，就可以放心地在家里量血压了。因为，对血压监测的持之以恒，是高血压治疗最重要的保证。