肾不好，耳先知，远离“三个字”，做好四件事

耳朵红润，有光泽，则先天肾精充足。

耳垂饱满、坚厚、明润，则肾精充沛。

耳朵的轮廓小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。

耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。

耳朵出现红肿，则多为“上火”，体内循环不好。

耳朵变黑，则肾气衰败。

此外，出现听力下降，则可能肾健康出现了问题，最好去检查一下。

肾不好，身体会有这几点表现

1、夜尿增多，尿频尿急；

2、经常出现腰部酸痛；

3、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿；

4、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉；

6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。

想要肾好，远离“三个字”

第一字：咸

中医讲，咸主肾，不宜多食。

过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。

特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。

第二字：憋

憋尿，不但违反自然规律，还严重伤肾。

尿液不及时排泄，滞留在体内，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。因此，尿液来袭及时排，切莫隐忍。

第三字：药

“是药三分毒”，自己乱用药物，会严重损害肾脏功能，危害健康。因此，生活中，有病就医，切莫擅自用药。

做好四件事，肾会慢慢变强壮

第一件：以茶“代替”烟酒

吸烟，喝酒，不仅伤肝肺，还会增加罹患肾癌的风险。因此，生活中，养成喝茶，代替烟酒的习惯，是不错的选择。喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。黄须尾参茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。用黄须，蒲公英，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。

黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

蒲公英，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

第二件：睡前泡脚，养肾助眠

双脚，对于保护肾脏来说，十分重要。一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，要知道，肾脏喜温热，最怕寒。用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。

另一方面，睡眠，也是养肾很重要的一步。充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。而睡前泡脚，有助于睡眠，因此，对于肾脏健康，更有利。因此，睡前泡泡脚，十分有必要。

第三件：经常搓一搓，增强肾气

搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

搓腰眼，固精益肾。

腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

第四件：排便通畅，防便秘

现代人，受到便秘困扰的人，越来越多。

而便秘，不仅危害肠道健康，还不利于肾脏健康。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

此外，腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。