健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病

一、心理不健康的危害大

     丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有情绪问题的人对比：

  常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；

  常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

  常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；

  常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

  英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

二、有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分

1、高血压

     研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

2、糖尿病

     当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

3、胃溃疡

     功能性胃肠病跟情绪密切相关。长期紧张的精神状态会令胃酸分泌量增加，刺激胃黏膜，极易诱发溃疡病。

4、皮肤病

     对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹痤疮，都可能与长期的不良情绪相关。

5、中风

     研究发现，抑郁会使卒中（中风）复发风险增高近50%，死亡风险增加3倍。

6、内分泌疾病

     女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

7、癌症

     目前已有很多科学研究证实不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。

8、心梗

     情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。

三、怎样保持心理健康

1、别过分求完美

     “不是白就是黑，绝无中间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求。凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受，甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻底失败的感觉。

2、少用负面思维

     我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就会忽略这些美好，人也会变得不快乐。如果总是用负面思维模式看待人生，那么世界是黑暗的，即使面对光明，也丝毫感受不到。

3、人生要有追求

      一个人有追求，极为重要，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。其实，生活很难尽如人意，每个人都逃不开情绪的困扰，要学会适时给心灵“排毒”，避免被它牵着鼻子走。建议每天睡前回想3件值得高兴和感激的事，能让你对美好的事物变敏感。

     

     据统计：目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。位于新奥尔良的奥切斯勒诊所发表了一篇论文，文章表明在500名连续接受肠胃疾病治疗的病人中，有74%的病人都患有情绪性疾病。二十世纪中叶，耶鲁大学门诊部的一篇论文中也显示：到医院就诊的病人中有76%患有情绪性疾病。

 

不良情绪是精神障碍疾病的直接诱发因素，比如抑郁，焦虑，自杀，精神分裂等症状，不仅如此，身体很多部分例如：耳鼻眼喉，神经系统，心血管系统，消化系统，呼吸系统，内分泌系统等等多系统内科疾病都和不良情绪有密切关系，甚至对湿疹、荨麻疹、斑秃等皮肤病也有重要影响。

 

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