【健康生活】每10个孕妇就有一个会得妊娠糖尿病，怎么预防？

二孩政策放开以来，高龄孕妇随之增多，迎接新宝宝降生的喜悦之余，也多了一道风险——妊娠糖尿病！

可别小看妊娠糖尿病，早孕期高血糖会引起胎儿在宫内发育异常；会导致胎儿在宫内过度生长发育，将来容易发生新生儿呼吸窘迫综合征；还容易使婴儿一出生就发生新生儿低血糖。

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

不要吃过量的抗生素，有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病！

在怀孕第24周和第28周，孕妇要到医院进行血糖测定，如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升，可能是妊娠糖尿病。如果这两次检验都正常，孕妇仍要保持合理饮食、多运动的习惯。一旦出现多食、多尿等症状，应及时就医。

每天最好的运动就是散步，饭后要走走，把多余的糖分变成能量释放出去，这样糖分就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。还要注意多晒太阳，吸收紫外线，才能把吃进去的钙转化吸收。

来源：健康丰台